Нямате време сутрин? Вижте колко бързо и лесно приготвяте коктейли за закуска сутрин
Закуска Това е най-важното хранене за деня, не го пропускайте. Заредете батерията си сутрин с питателен коктейл, който добавя енергия и засилва метаболизма. Този хранителен навик ни кара да изгаряме калории сутрин и мазнините да се разтварят. A коктейл Това е идеалното решение, когато нямате време и искате да се храните здравословно. Можете да го пиете в удобни условия, дори в движение, докато сте на път за работа или училище.
Формата на коктейлът също ви спестява време, Подготовката отнема няколко минути, особено когато приготвяте съставките предния ден. За супер заетите препоръчваме и експресната опция, след което смесете всичко през нощта, поставете в хладилник в запечатан съд, за предпочитане стъклен и сутрин просто го извадете и яжте или го вземете със себе си. Дори спортистите оценяват подобни експресни коктейли заради хранителните им стойности и приятни вкусове.
Какво да ядем вместо овесени ядки?
Овесът е само един пример за здравословни съставки, които могат да се използват за закуска. Смесете това, което ви харесва. Очевидно те могат да бъдат овесени ядки, но първите ви ястия за деня също ще бъдат вкусни и здравословни, когато използвате просо, елда, киноа, спелта, ръж и пшеница.
Можете също да използвате трици вместо люспи. Триците са черупка от зърнени култури, пълна с витамини и микроелементи, особено богата на фибри. Вкусното закуска коктейли se се използват за профилактика на рака.
Просото е особено похвалено, тъй като е безглутенова зърнена култура, която се комбинира перфектно с вкуса на всяка смес от плодове и зеленчуци, или киноа (зърна от киноа), Богата на протеини крупа все по-популярна. Не е нужно да готвите каша специално за него коктейл от сутрин, можете да ги използвате до края на вечерята или да готвите повече и да ги държите в хладилника за няколко дни.
Тези каши, наричани още каши, са отлични, както сладки, така и сухи, студени и топли, също е непечена зърнена култура от елда.
Опитвали ли сте някога елда? Смесва се с мокри и сурови зърна от елда, с добавка на плодове или растително мляко. Вкусна и здравословна опция за закуска.
Предложения за вкусни коктейли за закуска
Измийте съставките на коктейлите, разбъркайте всичко до получаване на еднородна консистенция на коктейла и готово за закуска. Бързо, директно и здравословно.
Използвайте предварително просо зърна варени или накиснати поне за няколко часа с непечени зърна от елда. Люспите могат да се използват директно или също предварително накиснати.
Натоварена закуска сутрин
- 4 супени лъжици овесени ядки.
- 2 супени лъжици канела.
- Чаша растително мляко.
Millet Express
- 2 супени лъжици просо люспи.
- 1 зрял банан.
- Чаша ванилово мляко или чаша мляко и щипка ванилия.
Шоколадов коктейл
- Половин чаша варено просо или киноа.
- Чаша растително ванилово мляко.
- 1 зрял банан.
- 2 супени лъжици смлени или прахообразни какаови зърна, евентуално рожков (рожково брашно, идеалният еквивалент на какао за страдащите от алергии).
- 1 супена лъжица мед.
Коктейл от сливи
- 1/2 чаша елда, непечена, напоена предварително.
- 8 сушени или пресни сливи през сезона.
- 2 чаени лъжички семена от чиа или смляно ленено семе.