• Няколко проучвания предполагат, че тя може да бъде ефективна в борбата със симптомите на остеоартрит и подобряване на ставите.
  • Няма научни доказателства за неговата ефективност при предотвратяване на спортни наранявания.

ефективни

В ерата на хранителните добавки има една, която е хит както за младите любители на спорта, така и за възрастните хора. Става въпрос за колаген, добавка, която обещава да поддържа еластичността на кожата и да я поддържа млада, да укрепва косата и ноктите, да защитава ставите при силно въздействащи спортове и дори да намалява болките в ставите и липсата на подвижност, причинени от остеоартрит

Но какво е вярно в ползите от дадено вещество, което може да се намери в козметичните салони, дори при консултации с травматолози чрез фитнес зали?

Какво е колаген и за какво е той?

Колагенът е протеинът или по-точно, най-богатото семейство протеини в нашето тяло, тъй като около 30% от протеините, съставляващи нашето тяло, принадлежат към тази група. Той е основният елемент и служи като „скеле“ и основна структура на съединителните тъкани на нашето тяло, като кожата, косата, костите, сухожилията и хрущялите, чието сухо тегло се състои от почти 50% колаген, поради което неговата роля е от основно значение в структурата и правилното функциониране на ставите в частност и на опорно-двигателния апарат като цяло.

Какво още, колагенът участва в жизнените функции като съсирването на кръвта. Виждайки всички функции, които изпълнява, няма съмнение, че дефицитът на колаген би причинил сериозни проблеми в тялото ни.

Като последица от стареенето, особено От 40-годишна възраст тялото ни започва да намалява производството и регенерацията на колаген и на 70-годишна възраст се смята, че сме загубили 30% от това.

Тази загуба се превръща в увиснала кожа, бръчки и най-вече в ставни и ревматични проблеми, като остеоартрит, дегенеративно заболяване, което засяга, според данни на OAFI (Osteoarthritis Foundation International) 300 милиона души по света, седем от тях в Испания. Поради тази причина все повече лекари препоръчват хидролизирана колагенна добавка.

Необходимо ли е и полезно да се допълва?

Дали е полезно да се добавя с колаген е доста спорен въпрос, тъй като има изследвания и в двете посоки. От една страна се гарантира, че колагенът е молекула, твърде голяма, за да се абсорбира в червата и че, за да го асимилира, храносмилателната ни система трябва да го разгради преди аминокиселините, които го образуват, които са главно пролин, лизин и глицин.

С други думи, отговорността на нашето тяло е да „сглоби“ отново колагена. Ако това, което тялото ни губи с възрастта, е способността да създава този колаген, Какъв е смисълът да поглъщаме молекула, която ще се разложи, ако тялото ни не е в състояние да я възстанови?

Според тази теория би било необходимо да се добавя само ако не се погълнат достатъчно протеини чрез диетата - нещо, което обикновено се среща при възрастните хора. Но за да го поправите, можете да добавите с всеки протеин, който съдържа същите аминокиселини, които съставляват колагена, а не непременно самият колаген.

въпреки това, Други изследвания, много от които наскоро, предполагат, че приемът на колаген, ако е хидролизиран (СН) и с молекулно тегло под 5000 Da, може да се абсорбира в червата с до 80% и да, ще служи като добавка.

И така, хидролизираният колаген (CH) подобрява ли ставите?

Много научни изследвания уверяват, че тъй като има повече от 60, както клинични, така и предклинични, това би показало, че приемът на СН е полезен за ставите. Както е посочено в списание Nutrición Hospitalaria под номер 2015,32, „СН стимулира регенерацията на колагеновите тъкани, засилвайки синтеза на тъканния колаген, а също и на останалите второстепенни компоненти на споменатите тъкани (протеогликани и хиалуронова киселина). Клиничните проучвания показват, че приемането на 10 грама СН дневно стимулира и улеснява синтеза на тъканния колаген и следователно спомага за насърчаване на регенерацията на колагеновите тъкани, предотвратяване и лечение на дегенеративни заболявания, които ги засягат (остеоартрит и остеопороза), както и дермално влошаване ”. Същата тази публикация обаче гарантира, че тези добавки биха били необходими само в случай на хора над 45-годишна възраст или с проблеми с износването на ставите.

Статията „Хидролизиран колаген за лечение на остеоартрит“, публикувана в „Новини по фармакология и терапия“ през септември 2018 г., посочва в тази посока, където се посочва, че „различни изследвания, както in vitro, in vivo, така и клинични са показали, че приемът на СН е в състояние да стимулира регенерацията на тъканния колаген и извънклетъчната матрица на хрущяла ".

След анализ на няколко проучвания, проведени в продължение на няколко десетилетия, тази статия заключава, че, „Хидролизираният колаген се оказа клинично ефективна хранителна добавка за симптоматично лечение на пациенти с остеоартрит (особено в случаите на ОА на коляното)"И също така изтъква, че" има положителен терапевтичен ефект при пациенти с ОА и остеопороза, като помага за увеличаване на минералната плътност на костите, предпазва хрущяла и най-вече намалява болката в ставите ".

От какво няма научни доказателства Това е ефикасността на СН добавки за предотвратяване на спортни наранявания, така че, в случай на дискомфорт в ставите, независимо дали поради остеоартрит или спортна травма, препоръчително е да не се самолекувате и отидете на лекар, преди да вземете какъвто и да е хранителен прием.

Съгласно критериите за повече информация