Специалистите дават съвети, за да знаем колко и как можем да ядем храна в края на годината.

колко

Наближават края на годината и заедно с тях традиционните ястия. Трябва обаче да вземем предвид калорийния им прием, известния великденски хляб и коледни бисквитки, за да назовем само няколко, и по този начин да не си възвърнем тези килограми, които струват толкова много, за да загубите през годината.‌‌

The преподаватели в Училището по хранене и диететика на Университета де лос Анди Javiera Evans, Fanny Flores и Betsabé Gajardo обясняват, че наддаването на тегло, което обикновено се генерира по това време, се дължи на консумацията на храни с високо калорично съдържание: традиционният великденски хляб е препарат, роден в северното полукълбо и неговата консумация отговаря на по-високите енергийни нужди поради сезонността (зима).‌‌

Типичната напитка "Cola de Mono" осигурява средно 180 kcal (кило калории) в 120 ml. Калориите в тази напитка могат да варират в зависимост от използваните съставки: пълномаслено, обезмаслено или обезмаслено мляко, захар, кондензирано мляко или ако се използва некалоричен подсладител, както и алкохолната степен на избраната от нас ракия.‌‌

Коледните бисквитки, както всички сладки бисквитки, ни осигуряват калории, които трябва да вземем предвид, за да не надвишаваме общия прием на калории за всеки ден. Например, използвайте ги като заместител на хляба за чай. Сервирането на бисквитки се отнася до шест малки единици.‌‌

Важно е да оразмерите порциите храна и напитки, за да знаете техния реален калориен прием. Ето списък с няколко примера:

Флейта чаша = 150 мл. от Sparkling

Дълга чаша маймунска опашка = 250 мл.

377 ккал.

Чаша пунш = 250 мл.

Флейта чаша = 150 мл. писко кисело

235 ккал.

Порция коледни бисквитки (шест малки единици)

Резен Великденски хляб с дебелина 2 пръста (60 грама)