След коледните тържества със съответните обилни ястия, ние се чувстваме сити, уморени и малко безволни. Разбира се, успяхме наистина да се насладим да бъдем с близките си на семейни събирания. Но винаги около маса и хранене в количества, много по-високи от обикновено.
Това, независимо дали ни харесва или не, се отразява както на храносмилателната ни система, така и на общото ни състояние.
Прекомерното хранене неизбежно причинява тежко храносмилане, с усещане за тежест в стомаха, киселини, метеоризъм и в някои случаи гадене. Те също така оставят цялото ни тяло уморено. Със сигурност много от вас са изпитали някои от тези усещания в наши дни. Ако искате да възстановите нужното спокойствие на храносмилателната ви система, ето няколко насоки, които да следвате, които се надяваме да ви бъдат от голяма помощ.
Тъй като тези дни сме накарали цялата храносмилателна система да работи на принудителни походи, действията, които извършваме, ще бъдат насочени към това да ви предложим възстановителна почивка.
За да започнете деня, най-добре е да имате сок, зелено смути или смути, богато на витамини и минерали, което осигурява енергия по здравословен начин.
Например можем да вземем:
- Сок от ябълка, спанак, целина, морков и куркума.
- Смути от червени плодове, круши, портокал и джинджифил.
В средата на сутринта, ако е необходимо поради дейността, която извършваме, можете да имате зърнени храни под формата на хляб или палачинки или люспи, с растително мляко, овесени ядки, ориз, киноа и др.
На обяд можете да изберете чиния с разнообразна салата или зеленчуци на пара, придружени от зърнени храни или бобови растения, намалявайки малко обичайната част от консумацията, за да насърчите храносмилателната почивка, която искаме да постигнем (с 35 гр. Тежки сурови ще бъде достатъчно ).
Удобно е да оставите тялото да си почине, поради тази причина, в средата на следобеда, само ако се чувствате гладни, можете да получите смути.
За вечеря най-подходящата алтернатива е зеленчуков бульон, с лук, целина, зелени листа маруля, зелеви листа, дафинов лист и чесън. Придружен от малка част от протеин от растителен или животински произход, според предпочитанията.
Не трябва да забравяме, че настойки, които насърчават храносмилането, като маточина, женско биле, лайка, мента, копър, лимонова вербена и др., Които могат да се приемат по желание, с изключение на женско биле, което няма да се консумира, ако е претърпяно артериална хипертония.
Физическите упражнения също ще благоприятстват органичното ребалансиране, както и практикуването на медитация или всяка друга техника за релаксация.
Ако след спазването на тези препоръки усещането за храносмилателна тежест продължава, възможността за гладуване с лекарско наблюдение може да бъде оценена с експерт, за да се даде заслужена почивка на храносмилателната система.