един

Има храни, които са естествени диуретици, което означава, че помагат за отстраняването на излишната вода от тялото чрез урина.

Диуретикът се дефинира като този, който кара течностите в тялото да увеличат своя поток, за да елиминират задържаните течности, отпадъци и токсични вещества много по-лесно и бързо.

Тъй като храна с диуретични свойства може да помогне за намаляване на възпалението, съществува убеждението, че тя може да накара хората да отслабнат. Не е вярно обаче. За да отслабнете, е необходимо да промените хранителните навици и да разчитате на други мерки (предписани от лекаря).

Храните с диуретични свойства (като плодове) са идеални за борба с хипертонията, задържане на течности и като цяло подобряване на здравето на бъбреците. Сега, за да се насладите на тези предимства, препоръчително е да консумирате поне две порции всеки ден.

Плодове: най-добрите естествени диуретици

Плодовете с диуретични свойства, от които трябва да се възползвате в диетата си, са следните:

  • Ананас.
  • Киви.
  • Круша.
  • Ягода.
  • Пъпеш.
  • Лимон.
  • Диня.
  • Розов грейпфрут.
  • Папая.
  • Домати.
  • Apple.

Трябва да се отбележи, че консумацията на естествени диуретични храни не трябва да замества никоя храна или да изключва други групи храни. Балансираната диета е от съществено значение, за да се радвате на добро здраве., в рамките на които е включена консумацията на плодове и, разбира се, адекватна хидратация.

От друга страна, трябва да се има предвид, че макар че най-добрият начин да се насладите на всички приноси на плодовете е като ги консумирате по естествен начин, той също възможно е да ги използвате в смутита, сокове и други препарати.

Как да получите резултати?

Еднократен прием на тези плодове в случайно хранене няма да покаже резултати веднага. Освен това, ако към този фактор се добави злоупотребата с други храни, които обикновено включват вредни елементи като наситени мазнини, диетата ще се окаже контрапродуктивна за целта на човека да се грижи за тялото.

За да се получат полезните ефекти на тези естествени диуретични храни, препоръчително е да се консумира между тях 3 или 4 парчета на ден, например на закуски.

Важно е да се отбележи, че диуретичните ефекти на тези плодове те не намаляват обема на мастните тъкани по чудодеен начин. Тези храни улесняват процеса, като осигуряват ползи и помагат на тялото да остане здраво.

Много е важно да се вземе предвид по същия начин, че най-важният естествен диуретик е водата. Обикновено се препоръчва да се консумират поне 1,5 литра вода на ден. По този начин можете да поддържате тялото да работи правилно.

Разбира се, упражненията са идеалното допълнение към всеки здравословен начин на живот. Заедно с добрата диета, това ще помогне на човека да постига по-лесно целите си и да се наслаждава на благосъстоянието ден след ден.

Трябва да се има предвид, че за да се постигне диета според човека е важно първо да се консултирате с експерт. Както проблемът, така и целта, която искате да постигнете. Всеки от тях е различен и само с помощта на експерт ще бъде възможен достъп здраво и тонизирано тяло, без да страда от някакво заболяване.

Препоръчително е да имате предвид, че както за отслабване, така и за тонизиране, не е необходимо да гладувате. Проверете коя диета е най-съобразена с диетолог винаги е най-добрият вариант.

  • Гант, C. L. (1967). Диуретична терапия. Болест на месец. https://doi.org/10.1016/S0011-5029(67)80012-9
  • Jentzer, J. C., Dewald, T. A., & Hernandez, A. F. (2010). Комбинация от бримкови диуретици с тиазидни диуретици при сърдечна недостатъчност. Вестник на Американския колеж по кардиология. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2010.06.034
  • Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Общ антиоксидантен капацитет на плодовете. Списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf950579y
  • Suter, P. M., & Moser, C. (2005). Плод и зеленчук. Therapeutische Umschau. Ревю Терапевтик. https://doi.org/10.1533/9781855736641.3.288
  • Henshall, J. D. (1973). Плодови и зеленчукови продукти. Известия на Nutrition Society. https://doi.org/10.1079/PNS19730004

Степен в обща медицина от Метрополитен университет през 2009 г. През 2010 г. той направи висш курс по медицински одит, преподава от Universidad Católica Argentina. Е специалист по медицинско право (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магистър по здравна администрация (Универсидад дел Росарио, 2016), диплома за безопасност на пациентите (Университет в Росарио, 2017) и управление, политическо управление и публично управление (Университет в Росарио, 2018). През 2010 г. работи като спешен лекар в провинциалната клиника на Мерло, между 2012 и 2013 г., като болничен лекар в клиниката на Марли (Богота). През годините 2011-2013 той служи като спешен лекар и приоритетна консултация в болница Militar Централна Колумбия (Богота). През годините 2016-2017 работи като лекар управител на болница в EPS FAMISANAR LTDA. Е основател на "Устойчиво развитие на болниците" (Богота).