Специалистът по спортно хранене Кристина Петрати издига основата на тази промяна, за да загуби човек

Първи случаи на заразяване в Саламанка, въпреки че са получили доза от ваксината

Проституция в Саламанка. На съд за оскубване на клиент, след като го бие

Затлъстяването е най-честото метаболитно заболяване и основната причина за развитието на най-разпространените заболявания сред населението, с важни последици за заболеваемостта и смъртността, според Испанското общество за изследване на затлъстяването (seedo).

време

Според световната здравна организация (СЗО) в момента в света 1200 милиона души са с наднормено тегло, докато в Испания половината от възрастното население е с наднормено тегло и 25% от тях страдат от затлъстяване.

Той току-що публикува „Отслабнете. Трансформирайте това, което мислите и чувствате, за да промените това, което ядете “(Успех с вашата книга) наръчник, който учи как да отслабнете, както и как да включите здравословни навици в нашето ежедневие.

А) Да, Петрати подчертава, че човек трябва да помисли за отслабване, когато индексът на телесна маса (тегло в килограми, разделено на квадратен ръст) надвишава числото 26. "Време е да отидем при специалист, диетолог-диетолог или професионалист, който ни насочва и адаптира диетата към нуждите на всеки един", се посочва в нея.

В този контекст Петрати отбелязва, че повечето диети реагират на ограничаване на калориите, „Стратегия, която не е идеална“ според него. Според треньора по хранене е от съществено значение при отслабване да има хранително образование, адаптирано към вкусовете на човека, което е възможно най-балансирано, за да се постигне по-голямо придържане във времето към здравословните навици.

И все пак той настоява за необходимостта:

2. - Укрепване на ангажимента: „Всеки път, когато се събудите, запитайте се каква е вашата цел в живота. Но не забравяйте, че е безполезно да сбъдвате мечти, ако нямате здраве, за да им се радвате. Основните съставки за вашето здраве са: Храна, физическа активност и положителни емоции ".

3. - Променете мисленето, за да промените навиците си. „Ежедневна работа е да изграждаме здравословни навици, които ограничават негативните мисли и вярвания. Промените се трансформират, като оставите зоната на комфорт да приема и да се доверява. Малките, прости промени могат да се превърнат в здравословни навици, които имат дългосрочно въздействие върху вашето тегло, здраве и благосъстояние. Тези промени отнемат 33 дни за въвеждане на новия навик ”, казва той.

4. - Проектирайте микро стъпки всеки ден, изградете навик за упражнения, за да достигнете 30 минути ежедневно упражнение.