Диабетиците трябва да спазват балансирана диета, за да контролират заболяването
The диабет това е, заедно с хипотиреоидизъм, една от най-честите патологии днес. Според СЗО (Световната здравна организация) в света има повече от 300 милиона диабетици, което го прави истинска епидемия, която също е тясно свързана с физическо бездействие и наднормено тегло. И при патология като тази, диета и преди всичко, знайте кои са забранените храни и разрешените храни, по-важно е от всякога.
Но какво е диабетът?
Диабетът е патология, която кара панкреаса, който е отговорен за секрецията на инсулин - хормонът, отговорен за транспортирането на глюкозата от кръвния поток в клетките - да се повреди или не, което води до високо ниво на захар в кръвта.
За да се избегне тази висока концентрация на глюкоза в кръвта, диабетиците трябва да обърнат специално внимание на диетата си, като прогонват някои храни всеки ден и избират други, които им помагат да балансират концентрацията на глюкоза.
Забранени храни за диабетици
Очевидно всички тези храни, които съдържат захари: сладкиши, шоколади, сладкиши, индустриални сладкиши, сладки безалкохолни напитки? Но има и други храни, които, тъй като съдържат захари - въпреки че са естествени - трябва да се консумират умерено. Това са:
+ Въглехидрати: като тестени изделия, ориз, хляб, зърнени храни, картофи?
+ Плодове: някои плодове, макар и здравословни, съдържат много захари, които могат да бъдат опасни за диабетиците.
+ Червено месо и колбаси.
Храни, разрешени за диабетици
Хората с диабет трябва да контролират изчерпателно диетата си и калориите, които ядат. А) Да, важно е те да се съобразяват с 5 хранения на ден и изберете храни с нисък гликемичен индекс, за да получите основни витамини, минерали и хранителни вещества.
+ Плодове с витамин С: ягоди, боровинки, къпини, малини, портокали, киви? Тези плодове са заредени с витамин С и разтворими фибри, които помагат да се регулират нивата на кръвната глюкоза, както и кръвното налягане.
+ Зелени листни зеленчуциСпанакът, зелето или зелето са много нискокалорични и въглехидрати. Освен това те съдържат високи дози витамини А, В, С, Е и К и минерали като калций, желязо или магнезий. Витамин А е от съществено значение за хората с диабет, тъй като помага за подобряване на зрителното здраве, което е толкова изложено на риск от диабет.
+ Риба, богата на мастни киселини: мазните риби като риба тон, сардини, пъстърва или сьомга и техният принос на Омега-3 спомагат за намаляване на кръвното налягане и понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта, често срещано сърдечно заболяване при диабет тип 2.
+ Мазнини с ниско съдържание на мазнини. Много от тези продукти са обогатени с витамин D, витамин, който повишава функцията на клетките, произвеждащи инсулин, отговорни за метаболизма на захарите в други храни.
Здравословна и разнообразна диета, с която да контролирате малко по-добре глюкозните промени в диабета.
Можете да прочетете още статии, подобни на Диабет: забранени храни и разрешени храни, в категорията Диабет в Diario Femenino.