Както при всяка диета за отслабване, има лични проблеми, които трябва да бъдат взети под внимание, за да бъде отслабването по-ефективно и трайно, тъй като всеки план трябва да бъде индивидуализиран. И в този смисъл е важно не само да се знаят навиците на хората и най-честите хранения, но колко често трябва да се претегляте.
Има лични черти, които карат някои да предпочитат да се претеглят всеки ден, докато при най-безгрижните и спокойни индивиди везните се представят веднъж седмично. Но, Колко често трябва да се претегляте?.
Когато предприемем план отслабване, Везната не само ни казва дали сме направили нещата добре, въпреки че телесното тегло е най-използваният и надежден параметър, който ни позволява да запазим ефективен контрол, стига да се претегляме със същото количество дрехи (минимално възможното ), по едно и също време (за предпочитане сутрин) и с празен пикочен мехур.
Претегляйте се ежедневно може да бъде полезен ресурс за по-подробен контрол, но трябва да бъдем много внимателни, тъй като колебанията в телесното тегло се проявяват несвързано с дела на телесните мазнини и може да се случи, че задържането на течности увеличава нашето тегло и ни тревожи, без да е необходимо за това да се случи, тъй като на следващия ден всичко може да се нормализира.
Освен това претеглянето всеки ден може да засили безпокойството при тези, които са по-компулсивни и влияят върху развитието на диетата. Също така има и такива, които твърдят, че имат вид мащабна зависимост и те стават обсебени от претеглянето след всяка хапка, която ядат, което може да бъде истински индикатор за хранително разстройство.
въпреки това, претегляйте се веднъж седмично Доста предизвикателство е да видим как можем да се държим 7 дни и след това да видим резултатите на скалата. Но и тук трябва да изберем ден, което не е лесна задача, тъй като ако изберем понеделник, денят, в който обикновено се отчита най-голямото тегло поради промени в навиците през уикенда, това може да ни помогне да поддържаме дейности през уикенда седмица без твърде много модификации.
Напротив, ако изберем петък, денят, в който обикновено тежим по-малко, защото сме в края на седмица на по-организирани дейности (в повечето случаи), може да се случи да се отпуснем и освободим през уикенда.
И все пак препоръката ми е такава нека не се претегляме всеки ден, но веднъж седмично или на всеки 3 дни, за да намерим само един параметър на скалата, който може да покаже развитието на нашия план за отслабване. Винаги по едно и също време, с подобно количество дрехи и записване на постигнатото тегло, но без да се приема телесното тегло като единственото, което може да показва напредък, защото както вече казахме, това е параметър, който се променя много, също в зависимост по въпроси извън телесни мазнини.
Можем дори да носим рекорд за тегло и правят графики, които показват еволюцията, това винаги служи като мотивация, когато нещата се правят добре. В допълнение, претеглянето на всеки 3 дни или седмица ще насърчи по-спокойна, организирана стойка и ще улесни промяната в навиците, без да се налага да сме наясно какво ядем през цялото време и колко сме тренирали отслабнете.