Прекомерният прием на храна може да доведе до наддаване на телесно тегло между три и шест килограма за един месец

колко

Мексико, 26 декември (Notimex). Поради големия брой налични ястия и напитки, в края на годината купоните, за един ден могат да се консумират до пет милиона калории, тоест повече от два пъти дневната потребност от енергия на средностатистически възрастен човек, предупредиха специалисти на Националния институт по обществено здраве (INSP).

Алондра Еспин, Глория Санчес и Фабиола Перес, членове на Службата за консултации по хранене на INSP, обясниха, че прекомерният прием на храна може да доведе до наддаване на телесно тегло между три и шест килограма за месец.

Най-лошото е, че загубата на това тегло отнема повече време, отколкото на хората, за да го натрупат: „Отнема между един и три месеца, за да се върнем към обичайното си тегло“, казаха те.

В допълнение към наддаването на тегло, стомашно-чревни проблеми са налице след прекомерна консумация на храни, богати на захари, мазнини и натрий; най-честите са колит, диария, запек, повръщане, гадене, рефлукс, гастрит и коремна болка, добавиха те.

Еспин, Санчес и Перес споделиха някои съвети да се насладите на този сезон по здравословен начин чрез правилни хранителни навици и по този начин да предотвратите наддаване на тегло и чревни и стомашни проблеми.

Първият е да се гарантира, че всички ястия, които се консумират, съответстват на „чинията за добро хранене“, което означава, че половината от чинията е направена от зеленчуци и плодове, а другата половина от пълнозърнести храни, храни от животински произход и бобови растения .

Други съвети са да приготвите ястия със сезонни плодове и зеленчуци, да изберете печени, печени или приготвени на пара методи за готвене и да замените консумацията на захарни и алкохолни напитки с опции без захар като обикновена вода, чай, запарки или натурален плодов пунш.

Специалистите препоръчаха и заместване на ултрапреработени закуски с пуканки, семена, плодове или салати, както и предлагане на коледни бонуси, които вместо сладкиши и бисквитки съдържат естествени храни като мандарина, фъстъци и захарна тръстика.