починем

Днес ще говорим за тема, която обикновено поражда много съмнения: времето, през което почиваме през седмицата от нашата спортна рутина. Грешим, ако смятаме, че колкото повече, толкова по-добре, защото трябва да спрем. Тренировките всеки ден от седмицата не са идеални, тъй като се превръщат в: демотивация, умора, мускулна умора ... всичко това може да се обобщи с една дума: претрениране.

Предварително ви казваме, че за да растат и стават силни мускулите, почивката е също толкова необходима, колкото и упражненията.

Ясно е, че за да постигнем целите, трябва да бъдем дисциплинирани и постоянни и спазването на адекватна рутина ще ви помогне не само да постигнете целите си, но и да бъдете мотивирани, защото ще видите как малко по малко ще постигнете целите.

Също така е необходимо да се прави разлика между професионалните елитни спортисти и останалите. Оттук нататък ще говорим за тези "нормални" спортисти (така да се каже).

Идеалният модел би бил 3-4 дни тренировка седмично, с един ден абсолютна почивка и няколко дни активна почивка.

Какво е активна почивка?

В този случай говорим за физически упражнения, които не са с висока интензивност, тоест леки упражнения, които ни помагат да възстановим тялото си. Как може да бъде: умерено кардио.

От друга страна, абсолютна почивка. Някои от нас изпадат в криза, когато настъпи ваканционният период. От една страна, разбира се заслужена почивка, но от друга ... сбогом спорта, забравям за диетата и ще се видим по-късно всичко, което съм постигнал до момента. Ами не, не е така. Ако сме извършвали постоянни упражнения през цялата година, абсолютно нищо няма да се случи, ако се отпуснем за няколко седмици. Работата през цялата година не се губи за няколко дни. Понякога дори е необходимо да спрем, за да се изключим напълно и освен да отпуснем тялото си и ума си.