Здравейте на всички бегачи!
Със сигурност някога сте си задавали тези въпроси: ¿Кога трябва да сменя маратонките си? Ако ги измия и изглеждат нови, Мога ли продължете да използвате?
Като цяло марките и магазините, специализирани в маратонките, препоръчват смяна на обувките на около 800 км. Но на какво се основава този пробег? В действителната загуба на функциите на обувката? Или в „стратегия“ за нас да купуваме повече обувки?
Същите тези въпроси, в научен ключ, бяха зададени от BioPiEx Research Group на Университета в Естремадура и за да отговорят на тях, те поставиха надлъжно проучване при 33 популярни бегачи, на които доставиха същия модел обувки (New Balance 738, с технологията Abzorb, N-Ergy и Stability-Web, наред с други).
За да проверите как моделът на отпечатъка варира в зависимост от използването на обувката, Беше извършен анализ на динамичното плантарно налягане върху бегачите в началото на обувките, когато те бяха тренирали 350 км и след 700 км употреба (пробег, определен от New Balance като края на техния полезен живот). По време на проучването бегачите бяха помолени да посочат възприятието си за омекотяването на обувките.
Какви резултати са наблюдавани?
Плантарното налягане не се увеличава след 350 км употреба, така че амортизацията на обувката остава непокътната. На 700 км плантарното налягане също остава стабилно в петата и предната част на краката (зоните с най-много технологични елементи), но се увеличава значително в областта на средното стъпало. .
Освен това бегачите с най-висок пик на плантарно налягане в средата на краката бяха тези, които най-зле възприеха омекотяването на обувката. В този случай препоръчаният от марката пробег имаше корелация със загубата на качества на обувката, затова поздравяваме New Balance за предоставянето на надеждни данни !
Важни съвети за преценка дали обувката трябва да се смени:
- Не го гледайте само външен вид на подметката за да се определи дали е носен или не. Очевидно нова подметка може да наруши износването на материалите на междинната подметка, което не може да се види с просто око.
- Помислете за полуживот, който ви казва марката на вашата обувка и не го превишавайте прекомерно, излагате здравето си на риск.
- Не пестете пари за спортни обувки. Без съмнение добрата обувка е това, което най-добре предотвратява наранявания, генерирани от въздействието на състезанието.
- Ако смятате, че обувките ви носят твърде много или твърде рано, Препоръчително е да отидете на подиатър, за да определите дали имате проблем с крака си по време на изпълнението на състезанието.
Здраве и километри !
Елена Ескамила-Мартинес, Алфонсо Мартинес-Нова. Изследователска група BioPiEx
Снимка на корицата: Оскар Рош
Свързани статии Още от автора
Евтини маратонки за бягане
Топ 10 летящи маратонки
Най-добрите обувки за бягане на годината 2021
43 Коментара
800 км, след това слизане трябва да приготвяме 100 евро на всеки 6 месеца, нали? каква материя, така че дори да видим новата обувка, се оказва, че това е "междинната подметка", която е повредена.
С този запис нямаме предвид, че на 800 км обувките са напълно безполезни, а че качествата им са се влошили в областта на средния крак. В областта на петата и предната част на краката (където обувките имат повече технологии) те все още бяха непроменени, но вече се наблюдава известно повишаване на налягането, което може би на 1000 км би станало очевидно.
С това искаме да ви предложим само определена информация, така че да можете да решите сами. При някои спортисти (според теглото, пробега и биомеханиката) обувките ще издържат по-дълго, но никога не трябва да надвишавате 1000 км, тъй като това може да предразположи към наранявания.
Е, прекарах години и много повече от 2000 км с всеки чифт обувки, които използвам и нямам проблем с краката си. Те говорят за километри, но не казват нищо за земята, където бягате: асфалт, мръсотия, тротоар, трева, глина и т.н. Това не се ли брои? Имам някои joma, които ми струват 20 евро, които са прекрасни за крака. Най-доброто, което някога съм имал. Усещането за комфорт и благополучие при бягане са великолепни. Подметката, междинната и подметката вече са донякъде откъснати от движение по прашни пътища на сухо и кално на мокро (затова са се отделили) и все още ги използвам. Ще ги изхвърля, когато вече са безполезни.
Харчите по-малко за маратонки, отколкото Тарзан за тениски. Или тежите много малко, или много грабвате.
Като начало обувките, използвани в състезанието, не са същите като при тренировки. Обувките, които виждате на снимката по-горе, са състезателни обувки, в които лекотата надделява над всичко останало. Нито една снимка няма амортизация, обикновена подметка от ева пяна и херинга.
Тренировъчните обувки са тези, които трябва да имат правилна амортизация отпред и отзад и ако може да бъде анти-торсионен мост.
Честно казано, и след като прекарах 8 години, продавайки по около 40 чифта обувки на ден, на върха на гамата asics и adidas, мога да кажа, че статията далеч не отчита правилно. Новата марка баланс е известна с това, че има ПЕНОЗНА антиторзия, следователно на изображенията, в района на моста започва да се оказва по-голям натиск ...
Обувките, с които са проведени тестовете и както е отразено в статията, са New Balance 738, обувни обувки, а не тези, които се появяват в изображението на корицата, както казвате в коментара си.
Ясна стратегия за нарастващ пазар. Също така износването не е еднакво, в зависимост от повърхността, теглото на бегача, площта. Не мисля, че обувките на 50-килограмово момиче ще се влошат по същия начин, на повече или по-малко гладка повърхност в Барселона при температура от 20 °, отколкото тези на 90-килограмов мъж от Кадис, бягащ на грапава повърхност при 30 ° градуса.
Разбирам, че целта е да се посъветва брокерът с този тип информация по положителен начин; Благодаря за бележката и разследването, дадено ни на читателите.
Но в този случай мисля, че има много мнения по отношение на обувките; че ако ги сменяме на всеки 700 хил. или ги използваме, докато не се спукат, че тичаме боси или просто, че с повече информация се съгласяваме да харчим повече пари.
Винаги мисля за по-ранни времена без толкова много технологии, а също и за хора, които бягат с джапанки, направени от автомобилна гума например.
За какво ги използвам, докато усетя, че не са по-удобни и със сигурност подминавам 800 000.
Всеки според своя опит.
Още веднъж благодаря за информацията.
Като информация мисля, че статията е много добра, след като всеки направи това, което смята за подходящо, благодаря.
Тичам с чирука и съм здрав
Какво проучване ... Толкова много, за да ви кажа да обърнете внимание на производителя. Брилянтна работа, много професионална.
Обикновено купувам някои обувки всяка година, винаги бягам в алберо-земя, не виждам преувеличено износване, бягам между 8 и 12 км от понеделник до петък, почивайки един между тях, не влошава обувките, за да ги сменя. Разбира се, това е моето мнение.
Здравейте, аз съм бегач на дълги разстояния и обикновено правя 400-480 км. Всеки месец никога не съм носил обувки на разстояние повече от 900 км просто поради факта, че те губят всичко! (омекотяване, стабилност, комфорт ...) да да, добре сте изчислили! горе-долу на всеки 2-3 месеца се преобличам! Също така използвам 3 маратонки едновременно, някои за заснемане, други смесени за бърза тренировка и сериали, а други за ангажимент, които разпределят това облекло на тези три маратонки! Но ние нямаме друга алтернатива, тъй като след тези 800-900 км не е останала обувка, отвън ще я видите нова, но подметката е напълно деформирана и смачкана! на пръв поглед виждам, че бягането с тази обувка е вредно за вашето здраве!
хахахаха хо хау вист?
pringaosssssssssssssssssssssss, че бягането е страхливостsssss
Мисля, че това е за професионални бегачи, който казва, че купувам около 20 евро, не мисля, че е бегач или трети, така че не е същото да бъдеш бегач, който да използваш от време на време ... така че тази статия за мен Тя е добре дефинирана за бегачи, които тренират ежедневно ... благодаря.
Здравей Ошели,
Едно е това, в което вярвате, а друго е реалността. Считам се за просто бегач, разбира се, не трети, а последен. Не се състезавам. Просто се наслаждавам. На 55 години съм и бях цял живот. Когато бях на 15 и 16, щях да шия чехлите и да ги поправям. И тичах, бягах и ... продължавам да бягам и ще тичам, докато мога. Сега маркетингът прави чудеса. И повечето хора ... вярват. Просто за вас, които изглеждате като топ бегач, ви казвам, че видях европейското първенство във Валеермосо в Мадрид, години 75/80, да тече в пепел, без толкова много ... хип или тарелка, или обувки ... и ... не мисля, че ти, че изглеждаш като топ бегач, ще се приближиш до тях. И това не се брои, че имате повече средства, повече ресурси, по-добри лекари, по-добро хранене, по-добри ... истории, които изобилстват днес, и по-добри обувки. Ами Ошли, без прилепване, ... наслаждавай се на бягането.
Кудаизъм на задника.
Андрюс, всяко минало време беше по-добре.,! разбира се да, с две топки!
От моя гледна точка и опит, това зависи от много фактори: 1-во, морфологията на всеки бегач, т.е. тяхното добро ергодинамично положение, месечните километри, повърхностите, където текат, и да завърши своите усещания на нивото на коленете и плантарите, ако усещанията на едното са добри и нямате дискомфорт, можете да ги използвате, докато не се уморите от тях и напротив, ако усетите, че започвате да имате дискомфорт в ставите, или в краката или в коленете, вие трябва да ги променям по-често. Това е моето скромно мнение, опит в бягането и състезанията в различни модалности в продължение на 12 години.
Сменям обувките, когато видя, че друг бегач има такива като моите.
.
Страхотна мярка за промяна.
Здравейте GACELA del MAR
Извинете, че не ви отговорих преди, но празниците ме отделиха малко от всичко, до отговора на въпроса ви за обувките, които ги купувам в TRIAVIP или в MEQUEDO UNO, Въведете wep страницата на двамата, които регистрирате и те ще ви изпратят предложенията от тях.
Можете да намерите оферти до 80 процента и в много актуални модели.
Накратко, това бягане казва на всички как се справят и има брутален бизнес за сметка на многострадалните бегачи.
Поздрави на всички
Здравейте, имам asics blunderbuss, не знам точно колко километра изминавам, това не е добре за мен, бягам и авт, до това, което казвах, се сменях на шест месеца, но ме спряха дълго време поради нараняване) и спрете да ги използвате, сега се върнах към бягане и изведнъж започна болка в коляното, външната част на приблизително височина на пателата дърпа нещо ниско, но болката е на страна, може да е време да смените маратонките, благодаря поздрав
[…] От www.labolsadelcorredor.com Харесвате ли тази статия? Сподели го! Tweet за автора […]
Здравейте, свикнал съм да бягам по черни пътища и контузия ме притеснява от 2 седмици. Имам същото съмнение от коментара по-горе: Използвам едни и същи обувки за тенис от почти две години, но бих искал да знам дали може вече да имам нужда от промяната, защото е възможно подметката да е вече повече от износена . Или може да се окаже, че нараняването се дължи на други причини, като постоянна смяна от обувки на тенис обувки, рокля обувки, сандали и т.н. Какво мислиш?
Е, напълно съм съгласен със статията, ако правите по 10 минути бягаща пътека на ден във фитнеса, това не е важно, но той тича често всеки ден по улиците и парковете, той трябва често да се обува, за да избегне наранявания. Точно със стария ми нов баланс трябваше да спра да бягам повече от месец поради болка в долната част на пищяла. Смяна на обувки и малко възстановяване, свещена ръка.
[…] Колкото повече бастун им дадете, толкова по-скоро те ще се износят. Технологията му за амортизиране постепенно ще се самоунищожи, тъканите ще загубят еластичността си и в дългосрочен план ще се появят дори щети [...]
С течение на времето, в допълнение към използването, лепилото и подметките губят своите свойства.
Ако бягате много или всеки ден, добре е да имате поне два чифта обувки и да ги редувате в употреба, така че материалът да възвърне своите свойства като амортизация и еластичност.
Новите adidas, които спряха да използват индустриалния EVA материал и сега използват новата пяна Boost, издържат по-дълго, имат по-голям отскок и свойствата се поддържат по-дълго.
Ако сте пронатор или супинатор или имате лоша стойка, може да се наложи да сменяте обувките си по-често, защото те със сигурност ще се деформират.
Тичането с бос крак не е добра идея, дори в пясъка, в този случай Nike Free 3.0 е като бягане с бос крак.
Обувките с дебела подметка могат да издържат до 2000 км, междинните до 1000 и по-леките до 500 км.
Никога не носете чифт обувки по време на състезание.-
[…] PS: Изследователският екип на BioPiEx от Университета в Естремадура направи проучване миналата година, за да види дали препоръката, дадена от марката New Balance за обновяване на своя модел New Balance 738, с Abzorb, N-Ergy и Stability technology- Web, наред с други, отговарящи на реалността, 750 км. Резултатите, за които те поздравяват марката, могат да бъдат прочетени обобщени в тази публикация, публикувана в La Bolsa del Corredor и озаглавена, разбира се, колко дълго издържат маратонките? […]
Интересен факт и проучване! Във всеки случай те няма да имат това проучване, за да прочетат по-подробно? Намирам го за страхотно.
Ате. Хуан Гонсалес
От моя опит от 25-годишно бягане, дори ако това е ръкавица на онези, които бягат на 5 км, животът на обувката е 800 км, въпреки че веднъж имах някакъв пегас, който продължи два пъти по-дълго, купих отново пегас и те продължиха аз 400 км. отивам до vomero, те са много добри, но издържат кратко време, след това отиват до потоци, те са добри, но скъпи, сега ще пробвам joma, които са испански и съм чувал добри коментари и са супер евтини
Тичането е най-евтиният спорт и ако трябва да купувате чифт обувки на всеки 6 месеца, това не е голям разход, помислете за разходите, например, че имате кроос мотоциклет и т.н., които всеки път, когато излизате.
Те харчат 30e повече костюми за поддръжка на каски ... И т.н. други спортове плуване конна езда е евтино, но всеки път, когато отидете на басейн да платите
Е, те издържат около 1000 км всяка двойка. Оттам дискомфортът става очевиден и когато облечете нов чифт, предишните се чувстват като дъски.
И да, това е 100 евро на всеки 4 месеца. Не мисля, че е безобразно скъпо.
Поздравления за тези, които пазят обувките, докато не паднат. Единственият път, когато направих същото, завърших с плантарен фасциит и няколко месеца на угар.
Просто вървя и правя 20-доларови календжи на около 2000 километра и се справям чудесно, мисля, че има много бизнес в тази област.
Наистина ли ще сравните ходенето с бягането? Наистина ли?
Много добра статия, сменям обувките само веднъж годишно, има няколко страници, които казват да я сменя на всеки няколко километра, например тук дори.
Но е толкова лошо, че не ги променям?
[…] За някой, който спортува редовно, това е 700 км, както разкрива New Balance, Вижте информацията, това ще бъде максимум две години бягане по два километра на ден, среден спортист; така че не […]
Аз бягам през целия си живот, сега на 51 години, започнах на 16 с плоска тигрова оницука, без никакви амортисьори. Имах време на нараняване, когато производителите започнаха да включват вътрешни тръби, гелове и други глупости, които ви сваляха от земята и зареждаха коленете ви като чукове. Бягам от обувки с възглавници, колкото по-близо до земята, толкова по-добре, това, което трябва да направите, е да укрепите краката си, а не да търсите помощ за поглъщане на удари. И обувките като това издържат, докато не докоснете асфалта с подметката на крака 😀
Merrell пътека ръкавица 3.
Смених го, докато подметката получи дупка на 2000 км върху мръсотия/пътека и асфалт.
Без нараняване. Преходът към минимализъм завършен.
Няма какво повече да добавя.
Бъдете внимателни, половин маратон в Албасете, човек, който тича във джапанки и той се озова толкова горещ. Ако не сте елитен бегач, не мисля, че трябва да полудявате с километрите, които издържат чифт обувки. Използвам ги, докато не извадя пръста си отпред (за да видя дали производителите подсилват зоната на пръстите яаааа) и те са перфектни.
Възраст: 38 години
Тегло: 80кг
Височина: 1.93м
Средно месечно разстояние: 350k
Лични оценки: 10k: 38:48 - Средно: 1:28:30 - Маратон: 3:28:23
Имам маратонки от всички марки и всички те се опитват да ги вземат средно до 800 000, но малцина надхвърлят тази граница, всъщност повечето от тях остават преди 700 000, защото теглото ми и температурата, където живея, не допринасят за издръжливостта.
Но имам няколко минималистични обувки, които вече са надхвърлили 1200 километра (Adidas Adipure 360.2) и продължават сякаш нищо, всъщност мисля, че те могат да достигнат 2000 километра без никакъв проблем (смешно е, защото тази подметка не ми даде увереност, защото е ултратънък), докато имах маратонки, които след 500 км трябваше да ги изхвърля, защото не даваха повече, любопитно е, че според отзивите имаха повече възможности да живеят по-дълго (Asics Kinsei 6).
Обувката, която предстои да се пенсионира, посочва момента за сбогуване, било защото е физически забележима (напр .: Силно износване на подметката), защото след тренировка с тези обувки усещате краката си по-тежки, или някаква болка в ставите, или защото по време на тренировка вече не се чувстват комфортно с тях, всеки от тези признаци е знак, че обувките вече не са.
Нещото от 700 километра е много относително, зависи от отпечатъка ви, теглото, температурата, където тренирате, темпото на състезанието ви, терена и т.н. ...
Следователно най-надеждният тест е тестът за усещания, ако дори след 1000 км се чувствате комфортно с тях, продължете да ги използвате, ако след 400 км почувствате дискомфорт след тренировка с тях, сменете ги, не чакайте нараняване, за да ви каже времето на промяна.