granjas

Колко яйца се препоръчва да се ядат

The Яйца от домашни птици те се консумират силно от деца и възрастни по целия свят. Те имат големи ползи за здравето и освен това могат да се консумират по множество начини: пържени, бъркани, варени, бракониерски ... Добре известни със своите високи нива на протеин, те осигуряват много енергия на физическо и психическо ниво. Но колко яйца можете да ядете седмично?

Препоръчително количество яйца на седмица

Винаги се е спекулирало, че консумацията на яйца не се препоръчва, тъй като се предполага, че те повишават нивата на холестерола в организма. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Няма тип научно изследване, което да оправдава тази теория, стига да водите здравословен начин на живот.

Изследователите препоръчват консумация 5 до 6 яйца седмично. Трябва обаче да обърнете специално внимание на това как приготвяте яйцата. И то е, че лимитът зависи не толкова от самата храна, колкото от начина, по който е приготвена.

Яденето на варено яйце няма нищо общо с пърженето му: калоричното съдържание на първото е много по-ниско от това на второто. Освен това е важно да се отбележи, че частта от Яйца от домашни птици с най-високо съдържание на мастни киселини е жълтъкът. Ето защо много спортисти ядат омлети от яйчен белтък.

Това обаче не означава, че трябва да се справите без жълтъка, за да следвате здравословна и балансирана диета. Ключът към доброто хранене е да знаете как да придружавате яйцата си. Например, салата от маруля, варено яйце и домат винаги ще бъде по-здравословна от няколко пържени яйца с месо и чипс.

Броят на яйцата, които е препоръчително да вземете също това зависи от вида на диетата че всеки човек следва. Например, вегетарианец, който не консумира месо или риба, може да консумира повече яйца на седмица, за да осигури количеството протеин, от което тялото му се нуждае.

В Ферми Редондо ние сме качествена и надеждна компания за птици. Ако се интересувате от нашите продукти, ви каним да се свържете с нас.