Потърсете a диета план за отслабване след седмица? Ами тогава сте на правилното място. Ние предлагаме безопасен и здравословен диетичен план от понеделник до неделя за вас.

хляба

Консултанти за управление на теглото и много диетолози са предложили диета от понеделник до неделя, която не ви кара да гладувате. Също така, помага да отслабнете с 3 до 5 кг за седмица. Този 7-дневен диетичен план също обещава да подобри вашата кожа и храносмилателната система. Повечето от диетичен план от понеделник до петък Разработено от диетолози, всичко е свързано с планирането и организирането на вашата седмица предварително, за да изхвърлите излишните килограми от тялото си. Можете да се поучите от тази 7-дневна диета и можете също така да получите ценни съвети за това как да планирате деня си и какво да ядете особено в натоварени, почивни дни от седмицата.

Преди да влезете в подробности за 7-дневните диетични планове, е важно да знаете какъв е диетичният план от понеделник до петък. Нека да видим какъв е действително диетичният план за една седмица.

Диетичният план от понеделник до неделя е разработен на реалистична и практична основа. Можете лесно да се придържате към диетичния план за една седмица, защото следвайки този диетичен план, не е нужно да намалявате хранителните продукти в диетата си или да се тревожите за броя на калориите. Следователно има много малък шанс за глад. 7-дневният диетичен план съдържа множество прости, лесни за изпълнение рецепти, които със сигурност ще ви осигурят основните хранителни вещества и вкус. Ако наистина искате да отслабнете, трябва стриктно да спазвате диетичен план от понеделник до неделя . Този план със сигурност ще ви помогне да отслабнете с 22 килограма за два месеца. Освен че ще ви помогне да отслабнете, това ще ви помогне и предварително да планирате диетата и тренировъчната си сесия.

Ако смятате, че е трудно да загубите тези излишни килограми от тялото си, то този диетичен план може да бъде приятна изненада за вас. Това е така, защото със сигурност ще помогне да се изхвърлят тези излишни килограми от тялото ви. Тук предлагаме прост план за хранене, който можете да следвате заедно с тренировъчния си режим, за да загубите излишните мазнини по тялото си. И така, ето планът за хранене за една седмица

За закуска изяжте 3/4 чаша люспи от трици, всякакви плодове като ябълка или банан и чаша обезмаслено мляко.

Трябва да замените белите въглехидрати като ориз, хляб, картофи или тестени изделия с пълнозърнест хляб или чапати, 1 парче сирене, пиле, 1 чаена лъжичка лека майонеза и зелена салата или плодова салата.

За вечеря яжте риба, броколи на пара, настъргано сирене и сладолед без мазнини.

Уверете се, че сте намалили приема на храни, натоварени с високо въглехидрати . Трябва да включите в диетата си плодове, зеленчуци и храни, богати на протеини. Трябва да ядете по-малки хранения на редовни интервали, а не по едно голямо хранене наведнъж.

Започнете деня, като изпиете чаша топла вода, смесена със супена лъжица лимонов сок и мед.

Яденето на зърнени храни с обезмаслено мляко ще бъде от полза.

За обяд можете да хапнете два хлебчета или малка купичка ориз, заедно с много зелени зеленчуци.

За да задоволите глада си през нощта, можете да ядете овесени бисквитки с чай (пиенето на чаша зелен чай е силно препоръчително за отслабване и подобряване на здравето).

Лека вечеря от салата или сандвич върху пълнозърнест хляб.

Можете да правите малки промени в диетата си според вашите вкусове.

За начало на деня се препоръчва кафе или черен чай.

Може да сте приготвили овесена каша в обезмаслено мляко, половин ябълка или банан с чаена лъжичка мед за закуска.

За обяд изпийте чаша ориз, дал, къдрави зеленчуци, плодове като грозде или банани.

Вашата диета за вечеря трябва да включва скариди на пара, зеленчукови къри, плоски хлябове и картофи на фурна или на пара.

Трябва да намалите храненията си, като ги разделите на пет малки хранения на ден, включително закуска, обяд и вечеря, заедно с две закуски между тях. В идеалния случай яжте 400 до 500 калории и леки закуски с по-малко от 200 калории на ден.

Можете да дадете тласък на тласъка си с чаша зелен чай.

Имате плодове като ябълки, банан и обезмаслено кисело мляко.

За обяд, доматена супа, печено говеждо, зеленчуци като репички, маруля, домат, круша и пълнозърнест чапати.

Варен кафяв ориз и може да има ананас, ябълка или портокал.

Дъвчете и яжте храната си бавно. За закуски заменете пържените предмети или сладкиши с ядки и плодове и протеинов шейк или салати. Ако искате сладолед или торта, винаги избирайте опции без захар и ниско съдържание на въглехидрати.

Яжте половин чаша горски плодове, малко бадеми и чаша тонизирано мляко.

Включете постни зърна, чапати, сирене, зеленчуци или салата от краставици.

Чапати и зелена салата с обезмаслена гарнитура.

Пийте много прясна вода през целия ден. Трябва обаче да избягвате сода и безалкохолни напитки и да включвате доматен или лимонов сок във вашата диета.

Имате Idli или chapati с изварени зеленчуци. Половин нарязан банан и обезмаслено мляко.

Вашата диета за обяд трябва да включва чапати, чаша ориз, леко кисело мляко, къдрава риба, горчица, краставица, домати и резенчета лук.

То трябва да включва кафяв ориз, спанак на пара и ябълка.

Смята се, че ароматизираните храни с лют пипер имат редуциращи свойства и са силно препоръчителни.

Вземете купичка мюсли с обезмаслено мляко или чапати със сирене и домат.

Включва ориз, салати и зеленчуци.

Имате печено пиле, чапати, ананас.

Пийте много вода, тъй като това ще ви помогне бързо да отслабнете

Винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да решите да спазвате диетичен план. Гладуването на себе си не е средство за отслабване. Вместо това трябва внимателно да изберете менюто си, за да станете свидетели на паунда, който бавно, но непрекъснато пада.

Кредит: План за диета за отслабване от понеделник до неделя - намиране на здравни съвети

Ако имате въпроси относно здравни проблеми, моля не се колебайте да се свържете с нас на Номер на WhatsApp 9530069900 . Нашият екип от експерти ще ви предостави точна и подходяща информация и ще се опита да намери решение на проблема ви.

Мисля, че ще получите различни отговори от почти всички потребители.

Но пиша това, което съм преживял.

Ето моят опит:

Бях на 13 години. Това беше любимото ми сабзи за обяд: Methi-kill-malai! Бях много щастлива, че мама няма да прави това сабзи години наред заедно, защото моите сестри (двете най-стари) не го харесваха твърде много. Една от сестрите ми ме попита колко много харесвам това сабзи. Казах му, че го харесвам повече от всичко. Той каза да, днес, ако изядете 5 хлебчета, и двамата ще ядем това сабзи, а също така ще помолим мама да направи това сабзи скоро. Казах, че 5 е толкова малък брой. Дори децата ядат повече от това. Тя каза „Просто го оставете да изяде пет и спечелете предизвикателството“. Приех предизвикателството. Всички седнахме да обядваме. Ядях като кон! Просто яде и иска още. Не се чувствах пълен през целия курс и в крайна сметка спечелих предизвикателството, изяждайки 8 1/2 хлебчета. По това време нормалната ми диета беше около два хлебчета и чиния и половина ориз и дал.

Тогава, когато бях на 16, бях малко по-високопоставен човек от последното събитие, но в същия светъл, горещ летен ден. Гладувах почти година (причини, не мисля, че е уместно да се споменават тук). Днес реших да ям до пълноценно, имам предвид редовна диета. Ядох отново като кон! Не знам защо, не можах да се контролирам. На седмото чапати се помолих да спра, да си почина и да ям отново след известно време. И така, спрях там и пих много вода и познайте какво? …… Страдах от силна конгестия в стомаха. Удивително преживяване! Бях приет в болницата на следващия ден и цялата усвоена храна, която не можеше да премине в червата за по-нататъшно усвояване, беше отстранена от тялото ми с помощта на тръба с ориз, която премина през носа ми в стомаха. Woohoo! хубаво преживяване. Преди почти една година, когато се хранех нормално и не гладувах, изядох три хлебчета и две купи ориз.

Днес съм на 18 години и разбрах, че на практика мога да ям почти 12 хлебчета, в зависимост от ръста и теглото (почти 5'9 "и теглото ми е около 57 кг). След като прескочите препятствието да се чувствате сити в стомаха си, можете да ядете наистина огромно! И е трудно да се контролира, след като преминете тази граница!

Всички горещи питки, споменати по-горе, са 7 инчови блатове, които имат 1 супена лъжица мазнина, разпределена от двете страни.

Добре, здравей, ако говорим нормално, във всяка къща хората ядат роти (тава).
И така колко много като мен идва с вариация.
Първите 10 години ... преди майка ми да ме храни, така че не ми пукаше да знам колко ям ... (обичам те мамо: - *)
когато започнах да се храня ... все още не знаех колко ям ... когато майка ми казваше това че това означаваше, че съм пълен.
Тогава след 10 знам, че съм ял по 3,4 на хранене. (Предимно вечерни ястия)
Когато нещо излезе от приказния ми списък, буквално изядох 5. Това се случи до 14-та. Така че се страхувах да не напълнея и други неща ... Станах изрод за здраве. Затова започнах да се храня ограничено. Две роти за хранене, без значение какво. На почти 19 години съм ... все същата

И да, веднъж, когато бях млад, ядох осем плоски питки. Забавлявах се с братовчеди. Разбивахме го на парчета и правехме парчето във форма на самоса и го изяждахме ... малко забавно.

Скъпа, намирам тандури роти по-пълнеж от тава ротис/румали. Rowa Tawa и rumali се сервират в различни размери и могат да бъдат тънки като хартия. Понякога харесвам тези видове роти. Но като цяло домашните роти, които правим у дома, са със средна дебелина 1-2 см. Също така Atta е също различен/dal roti. chana/makka. и т.н. Пшеничните роти, които обикновено се приемат у дома заедно с dal sabji, се нареждат 2-4 на брой. От здравна гледна точка не е важен броят на ротите, но яденето на балансирана диета и редица роти също ни довеждат до концепцията за правилните калории в дискусията. Тези неща са забележителни отсега нататък ...

Тъй като съм в начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати, ям след максимум 1 роти или няколко Poori. Докато бяхме в колежа, малцина от нас посещаваха такъв Сагар в Ганди Нагар Бамгалоре и ядоха колкото се може повече филка в бюфета на гуджарати тали. Имах до десет, докато всеки от приятелите ми имаше до двадесет и пет. Веднъж имах дузина пури с чоле у ​​дома, а племенникът ми имаше 17 пури, които бяха големи.

Докато се храня, всъщност не отчитам броя на шаптите, които съм ял, но от макс до максимум мога да ям по 8-9 шапки наведнъж.