ПЛАЩАНЕТО НЕ ГАРАНТИРА УСПЕХ

Преглед на университета Джон Хопкинс направи преглед на научната литература за 11 от най-известните търговски програми за отслабване. Това са техните заключения

Въпреки че за да отслабнете е достатъчно да не ядете прекалено много, дайте приоритет на приема на някои храни пред други и тренирайте, повечето хора се нуждаят от някои по-строги насоки за да довършите излишните килограми. И като се възползват от тази нужда, има много компании, които предлагат планове за отслабване на плащанията, които обещават златото и морото.

диетите

Изглежда логично, че ако плащате за отслабване, резултатите са гарантирани, но това не е вярно. През 2009 г. съд в Мадрид подкрепи президента на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози (AED-N), Джузепе Русолило, това беше съобщено от компанията Натурхаус след като заяви, че ефикасността на хранителните му добавки "не е научно доказана" и че рекламата на компанията е "подвеждаща, не се основава на научни доказателства и използва преди и след куката".

Naturhouse, гигант с 1700 центъра в 22 държави и 2,7 милиона клиенти, е компанията, която предлага най-известните платени планове за отслабване у нас, но не е единствената и, разбира се, не е изключение когато става въпрос за предлагане на диети без никаква научна подкрепа.

Повечето програми за отслабване остават неподдържани от строги научни изпитания

Ново проучване, ръководено от Kymberly gudzune, Професор по медицина в университета Джон Хопкинс, той е прегледал научната литература за 11 от най-известните търговски програми за отслабване в САЩ, много от които са достигнали до Испания. И заключението му е ясно: "повечето програми все още нямат строги изпитания".

За да подготвят рецензията, публикувана тази седмица в Annals of Internal Medicine, учените са анализирали 4212 проучвания върху тези диети и са открили, че само 45 са проведени според стандарта за върхови постижения, тоест възлагане на участниците в проучването рандомизирана програма за отслабване и проследяване на тяхното развитие във времето.

Повечето от плановете, които те не са евтини, те са също толкова ефективни, колкото да спазвате самостоятелно диета и рискувате да търсите информацията навсякъде и дори по-малко. Сега има изключения, които потвърждават правилото.

Плановете за плащане, които работят

Според рецензията Gudzune, само две програми за отслабване имат достатъчно научни доказателства: Watchers (Entulínea, в испанската си версия) и Jenny Craig. И двете програми позволяват на участниците да отслабнат (3% първата и 5% втората, след една година) и да поддържат линията поне още 12 месеца.

Други програми, като NutriSystem, типичните диети Аткинс и хипокалорични (HMR, Medifast и OPTIFAST), работят в краткосрочен план, но няма доказателства в подкрепа на тяхната работа след една година и най-вече да гарантират отсъствието на опасното ефект отскок. Изследователите смятат, че техните резултати "изглеждат обещаващи", но все още няма достатъчно проучвания - и че например диетата на Аткинс е от 70-те години -.

Диетите, които работят, карат хората само да губят 3-5% от теглото си за една година

Останалите анализирани диети, като Slim-Fast и онлайн програмите Biggest Loser Club, eDiet и Lose It!, Нямат никакви научни доказателства.

Пояснява се, че диетите, които работят, карат хората само да губят 3-5% от теглото си, нещо, което Гудзуне признава "Може да бъде разочароващо за много потребители ”. Но те работят точно защото позволяват на потребителите да отслабват на стъпки и продължително. „Дори тази малка загуба на тегло може да помогне за намаляване на нивата на захар, подобряване на нивата на холестерола, намаляване на напрежението и предотвратяване на заболявания като диабет“, казва професорът.

Алтернативи на търговските диети

Изследването анализира най-популярните търговски диети в САЩ, но истината е, че режимите, които имат най-много научна подкрепа, не се заплащат и всеки може да ги спазва.

Като цяло, за да бъде диетата ефективна и безопасна, тя не може да бъде твърде строга. Но освен това нещо трябва да се адаптира към нашите вкусове, защото в противен случай ще ни бъде много лесно да надхвърлим това и в крайна сметка да ядем повече от необходимото.

Сред диетите, предпочитани от учените, е тази на клиниката Майо, стандартизирана диета, разработена от тази частна компания, но достъпна за широката общественост; диетата DASH, съкращение от Диетични подходи за спиране на хипертонията, разработена от Националния здравен институт на САЩ като специфична диета за лечение на пациенти с високо кръвно налягане; вълна Средиземноморска диета, традиционният режим, който има по-голяма научна подкрепа.

Всеки от тези планове е добър вариант да отслабнете, без да напускате стаите.