атлантически
Испания винаги е била една от страните, за които бяхме пример да знаете здравните насоки. Всички знаят това средиземноморски диети Y. Атлантически Те са едни от най-здравословните именно поради консумацията на пресни продукти по по-силно изразен начин, отколкото на други места.

Рибите и черупчестите също играят важна роля в нашата диета и поради тази причина има много хора, които ни взеха за пример. въпреки това, Какви са разликите между добре познатата средиземноморска диета и атлантическата диета?

Какви са разликите между средиземноморската и атлантическата диета?

Със сигурност сте чували безброй пъти кои са ключовете за средиземноморската диета: прием на храни, богати на въглехидрати, като ориз или тестени изделия (ако е възможно в неразделна версия), голямо количество плодове, зеленчуци и бобови растения и включване на качествена мазнина, като зехтин.

В допълнение към осигуряването на всички необходими макронутриенти, тази диета включва голямо количество минерали, антиоксиданти, фибри и полиненаситени мастни киселини. И тъй като това е диета, съставена в средиземноморския басейн, рибата често се консумира, както и месото.

Що се отнася до атлантическата диета, чийто произход е в Галисия, все повече хора се опитват да я имитират. Основната разлика в този случай е, че процентът на въглехидратите, които ще консумирате в него, намалява значително и консумацията на висококачествен протеин се увеличава.

Като диета, чийто произход е в Галисия, можете да си представите, че консумацията е доста свързана риба и морски дарове. Тези два пресни продукта са по-интересни от месото за увеличаване на консумацията на протеини, тъй като те също имат много полезни ненаситени мазнини и калорийният им прием е по-нисък.

Други данни, които искаме да знаете за диетата на Атлантическия океан, е, че тя също се консумира повече червено месо, но в по-малка степен увеличение от консумацията на риба. Хлябът обикновено е пълнозърнест и картофите са много чест акомпанимент, въпреки че те винаги се използват в най-здравословния им вариант: варени.

Те почти не съществуват пържени и зехтинът се използва за дресинг на сурови зеленчуци. Друг ключ? Висока консумация на течности и млечни продукти, с полезни свойства като ферментирал.

Както можете да видите, здравето има късмет ако говорим за тези две диети. Основната разлика между двете е свързана с консумацията на въглехидрати и протеини. В средиземноморската диета ще консумирате повече зърнени храни, докато в атлантическата диета протеините ще бъдат по-важни.

Във всеки случай, и двете са идеални, ако в бъдеще искате да предотвратите някакво настинка или хронично заболяване.

Споделете публикацията "Атлантическа диета срещу средиземноморска диета"