Воденето на здравословен живот не означава, че трябва да се лишаваме от някои вкусотии като десерти.

диета

Здравословният живот е от съществено значение за нашите Здраве. Е, тези добри навици ни помагат да избягваме болести, да се чувстваме повече Енергия. Но дали наистина знаем какво означава да носиш а Здравословен живот?

Воденето на здравословен живот е правенето упражнение постоянно, контролирайте нашите тегло, консумирайте a балансирана диета, не пийте алкохол в излишък, не пушете. Това обаче не означава, че трябва да се лишаваме да ядем малко десерти.

Да, така го четете. Можем да хапнем някои много десерти много вкусен и без да изпитва угризения. Затова обръщайте голямо внимание на тези прости рецепти, за да можете да ги консумирате сладка без вина.

1. Кокосови бонбони с шоколад

Най-хубавото на този десерт е, че има само 130 калории и е много здравословно. Тази рецепта е много лесна за приготвяне, всичко, от което се нуждаете, е: две чаши дехидратиран кокос, четири с.л. на пчелен мед, пет с.л. на кокосово масло, чаена лъжичка от екстракт от ванилия и 120 грама Парченца шоколад.

Подготовка

За да започнете, трябва да поставите кокосов орех в блендер и го обработвайте, докато се получи вид грубо брашно.

След това в контейнер ще поставите кокосовия орех, тук ще добавите меда, кокосово масло и екстракт от ванилия. Ще го смесвате, докато получите гъста паста.

Когато разполагате със сместа, с ръце правите топчета с пастата, ще я занесете в хладилник за 30 минути.

Докато пелетите се охлаждат, вие ще разтопите парченца шоколад в микровълновата. Когато е готово, набодете всяка от кокосовите топки с вилица и ще го изкъпете с шоколад. И готово!

2. Банан и фъстъчено масло

Wapa, ние знаем, че ще ви хареса този десерт и той ще се превърне в един от любимите ви. Ще ви трябват само: три банани зрял и голям, половин чаша фъстъчено масло кремообразна, 300 грама полусладък шоколад и две супени лъжици от кокосово масло.

Преди да ви кажем как ще го приготвите, важно е да знаете, че този сладък деликатес има само 185 калории, какво трябва да имате енергия.

Подготовка

Обелете и трите банани и ги нарежете на филийки, да, дебелината трябва да е средна. Тогава ще намажете фъстъчено масло във всеки парче, за да можете да се присъедините към тях, сякаш са сандвич и ще го охладите за 30 минути.

Докато се охлажда, ще разтопите шоколад полусладък заедно с кокосово масло и ще потънете на всеки малко банан с фъстъци. И готово!

3. Бадемово и шоколадово масло

Този вкусен десерт само допринася 185 калории. Така че се захващайте за работа, трябва ви само: ¾ чаша бадемово масло, Чаша кокосово брашно и чаша парченца шоколад.

Подготовка

В чист съд ще разбъркате бадемово масло и кокосово брашно, по този начин ще получите гъста паста. След това с ръце ще оформите топче с тестото, когато го вземете го занесете във фризера за 15 минути.

Когато е замразен, разтопете шоколадовите стърготини в микровълновата фурна и поставете всяка топка вътре, така че да е напълно покрита. След като го опитате, няма да можете да спрете да го ядете.

4. Брауни кифли

Тази рецепта ще ви накара да се впуснете в това колко вкусна е, за което ви трябват само: яйце, ¼ чаша кленов сироп, Чаша кокосово масло, Чаша кокосов крем, ½ чаша и 2 с.л. на какао на прах без захар и чаена лъжичка чист екстракт от ванилия

Подготовка

Първото нещо, което ще трябва да направите, е да загреете фурната до средна температура и да подготвите калъп за кифли.

След това в чист съд ще разбъркате яйце, на кленов сироп, на ванилия и кокосово масло докато всичко стане много гладко.

След това смесете какаото на прах, да, трябва бавно да добавите тази съставка. Като трета до последна стъпка трябва да попълните формите кифли със супена лъжица паста.

След като ги имате пълнители, Печете 10 минути и извадете. Накрая ги охладете за известно време и яжте, както е казано.