Искате ли да знаете колко калории има в чаша кафе? Кафето ви дебелее или отслабва? Трябва ли да взема предвид калориите в кафето, ако съм на диета или режим за отслабване? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси тук, в статията, която ни засяга днес. Нека изчислим колко калории има едно кафе (приблизително).
Като начало трябва да се вземе предвид, че калориите в кафето могат да варират в зависимост от множество свойства и особено в зависимост от акомпанимента. Захарта, млякото от различни видове или други добавки като сметана, мед или кондензирано мляко могат значително да променят калорийния прием на напитка, която сама по себе си има доста ниско калорично ниво.
Ще разгледаме подробно най-често срещаните случаи, за да познаем количество калории в кафе:
☕ Колко калории има едно кафе? - Индекс
Калории в черно кафе
Както сме очаквали по-рано, самото кафе почти няма калории. Калориите в кафето са само 2 Kcal, в случай на приемане на чаша с нормален размер (да речем 200 милилитра).
Чаша черно кафе (200 мл.) = 2 Kcal
Тъй като става дума за толкова малко количество, калориите в кафето едва ли ще варират, ако пием чаша малко по-голяма от нормалната или еспресо (много по-често), което е по-кратко от цялата чаша. И то е, че рядко пием кафе само с пълна чаша, нали?
Калории в кафе със захар
Нещата се променят, когато започнем да добавяме съставки към нашето кафе. Най-честата от всички несъмнено е захарта.
Ако вземем за референтен обема на нормална захар (8 грама захар), можем да присвоим на тази гарнитура общо 32 KCal средно. 100 грама бяла захар осигуряват 400 калории, така че броят е прост.
Логично, калории от кафе със захар Те ще варират много в зависимост от това колко сладко ви харесва: ако добавите цяла захар, половин пакет захар, две захари ... тук вече трябва да сте този, който контролира числата в зависимост от количеството захар, което ядете.
Ако вземем справка за 1 захар = 32 ккалории, тогава калориите на едно захарно кафе ще бъдат 2 + 32 = 34 ккал.
Чаша кафе (200 мл.) Със захар (8 гр.) = 34 ккал
И бъдете внимателни, защото ако вместо обичайната бяла захар обичаме да пием кафява захар, калориите в кафе с мляко със захар също леко намаляват.
Калории в кафе с мед
Медът има по-малко калории от захарта, тъй като част от съдържанието му е вода. Ако преди казахме, че 100 грама захар съдържа 400 калории, в меда тази цифра е около 300 калории на сто грама (24 калории на 8 грама).
Освен това трябва да се има предвид, че медът обикновено се използва в по-малко количество от захарта, тъй като подслаждащият му ефект е по-голям.
Чаша кафе (200 мл.) С мед (8 гр.) = 26 Ккал
Калории в кафе с мляко
Тук трябва да направим няколко разграничения, защото те не са еднакви калории от кафе с мляко и захар нормално, това калории от кафе с обезмаслено мляко, или с полуобезмаслено мляко.
По принцип ще вземем за референция стандартното приготвяне на кафе с мляко. Това е: половината кафе и половината мляко (50% и двете съставки). Естествено, калории от кафе с мляко ще варира леко от нашите изчисления в зависимост от количеството мляко, добавено от всеки потребител.
Половин чаша пълномаслено мляко има около 30 калории. Същото количество полуобезмаслено мляко осигурява 20 калории. И тази половин чаша обезмаслено мляко или обезмаслено мляко има максимум 15 калории (половината от цялото мляко). По този начин калориите в кафето с мляко са както следва:
- Чаша кафе с пълномаслено мляко (половина мляко и половина кафе) = 31 Kcal
- Чаша кафе с полуобезмаслено мляко = 21 Kcal
- Чаша кафе с обезмаслено мляко = 16 Kcal
Ами ако добавим захар към кафето с мляко? Тогава имаме следната таблица:
- Чаша кафе с пълномаслено мляко и захар (8 грама) = 64 Kcal
- Чаша кафе с полуобезмаслено мляко и захар = 54 Kcal
- Чаша кафе с обезмаслено мляко и захар = 49 Kcal
Както можете да видите, броят на калориите в едно кафе е нараснал значително от първия раздел на това проучване и вече достигаме 64 калории в чаша, ако използваме пълномаслено мляко и нормална доза захар.
Ясното заключение от това упражнение е, че кафето почти няма калории. Това, което наистина повишава броя на калориите, са захарта и млякото (особено ако е цяло).
Калории в безкофеиново кафе
Колко калории има кафето без кофеин? Ако някога сте си задавали този въпрос, отсега нататък ви казваме да спрете да се притеснявате. Безкофеиновото кафе има същите калории като обикновеното кафе. Само съдържанието на кофеин варира, но не и калорийният прием. Така че резултатите, които сме дали, са едни и същи, независимо от типа кафе, който използваме за приготвянето.
ЗАБЕЛЕЖКА: Всички цифри, предоставени от това проучване, са приблизителни и могат да варират в зависимост от продукта и количеството на всяка използвана съставка.