Да знам колко калории съдържа грам протеин, Нека започнем с разбиване на отговора на две части.
На първо място, трябва да сме наясно с това калориите са енергията, необходима на тялото да функционира, от основните физиологични нужди (дишане, храносмилане, кръвообращение, наред с други) до изпълнението на физически задачи като ходене и дори най-тежките, като практикуването на упражнения с голямо въздействие като сърдечно-съдови или вдигане на тежести, са свързани с калории.
Във всеки случай калориите са енергия, която тялото приема от храната, която яде, а количеството на същата, която човек трябва да консумира, е право пропорционално на ежедневните му дейности.
С всичко това правим извода, че цялата храна съдържа калории, независимо дали са въглехидрати, мазнини или протеини и като цяло, ако те не се използват от физическа активност, те се съхраняват в тялото, за да се консумират по-късно, но когато това не се случи и има излишък, те се натрупват в форма на мазнини.
Второ, да се разбере количество калории, съдържащи се в грам протеин, Трябва да знаем какво представляват протеините, въпреки че най-вероятно сте убедени, че тялото ви се нуждае от тях, те се съдържат в определени храни и с това сте доволни, но е уместно да знаете значението на протеините, защото те съставляват тялото тъкани и са механизмът за поддържане и възстановяване на органи, когато е необходимо; Те също така укрепват мускулите и имунната система, тъй като те са основният му компонент.
Без протеин хемоглобинът би бил много нисък и бихме имали трудности с производството на червени кръвни клетки, които са основното средство за пренасяне на кислород в тялото.
Трябва да се отбележи, че храните с най-високо съдържание на протеини са говеждо, птиче месо и всички риби; също яйца, мляко и всички негови производни, бобови растения, ядки и зърнени храни.
Добре, сега, когато знаем за калориите и протеините, нека поговорим за това колко калории 1 грам протеин допринася за тялото: енергийно 1 грам протеин съдържа 4 килокалории за всеки погълнат грам, които, както вече видяхме, се използват за правилното изпълнение на телесните функции, за обединяване на хормони и ензими и много рядко се натрупват като мазнини, освен ако не не "изгаряйте" заради заседналия начин на живот.
Ако трябва да знаете повече за протеините, оставяме ви тази връзка към референтен сайт по тези теми: