Манголдът е зеленчук или зеленчук, който се отглежда от древни времена, по-специално от 5 век пр. Н. Е. тъй като произхожда от Средиземноморието и страни като Египет, Гърция, Рим и други арабски страни, той се разпространява и в други европейски страни и света.

колко калории

Този зеленчук е влакнест, има големи и месести листа, годни за консумация, тъмнозелени и жълто-зелени, има дълбоки корени, предпазва хранителните си вещества от почвата, където се отглежда, засаждането му е дългосрочно, това означава, че по време на първата година развива големите си листа, образуват се на шахмат, изрязват се и започват да цъфтят, научното му име е Quenopodiacea от вида Beta Vulgaris, откъдето идва този вид.

Манголдът има сърцевиден лист с много дебел централен нерв, който се издига от центъра на стъблото му, те са добре изразени между частите си, дълги са, широки и месести. Това е питателна храна за хора и животни от историческо време.

Това растение може да се отглежда от семената му, поставяте две до три семена, те покълват бързо и реколтата настъпва след петдесет до седемдесет дни, важно е да знаете, че семето трябва да е оптимално, за да може реколтата да бъде обилно плодоносна.

Манголдът осигурява големи ползи за тялото ви, поради високото си хранително съдържание. Всеки от компонентите е здравословен, вижте защо: Водата ви помага да хидратирате кожата си естествено и ви помага да отслабнете. Фибрите помагат за подобряване на процеса на запек. Магнезият укрепва зъбите, костите и храносмилателната система. Калият предпазва нервната ви система и мускулите. Витамините А благоприятстват антиоксидантите, които има, като ви предпазват от свободните радикали, инфекции, заболявания на мозъка, кожата и косата; поддържа ги здрави и повишава имунната ви система и половите хормони.

Витамин С укрепва и поддържа костите, зъбите, тъканите, допринася за регулиране на различните функции на тялото ви

Витамин К. е от съществено значение за съсирването на кръвта и укрепването на костите, предотвратявайки лесното им счупване, също така помага на раните да спрат кървенето за по-малко време и предотвратява отока в тялото.

Калцият и фолиева киселина по естествен начин поглъщат манголд, от съществено значение за бременните жени, той помага за предотвратяване на спина бифида при плода и създава червените кръвни клетки, от които плодът се нуждае при формирането и развитието на плода през цялата бременност.

Йодът регулира щитовидната жлеза, което е от съществено значение за хормоналната продукция и намалява нивата на лошия холестерол в организма. Фолатът допринася за образуването на антитела в имунната ви система. Помага и за отслабване поради ниската си калоричност. Желязото, има високо ниво на хлорофил, помага за намаляване на анемията, спомага за засилване на производството на хемоглобин и позволява по-голяма оксигенация на всички клетки на тялото ви.

Тази храна е наистина здравословна във всичко, има много предимства, поради високото си съдържание на вода и я прави с ниско съдържание на въглехидрати, поради което високото й енергийно ниво я прави богата в цялата си природа.

С консумацията на манголд предотвратявате следните заболявания:

  1. Загуба на зрение, като глаукома и катаракта.
  2. Дегенеративни заболявания на мозъка
  3. Регулира дискомфорта в стомаха.
  4. Респираторни инфекции
  5. Анемия.
  6. Хемороиди
  7. Затлъстяване

Тази храна се консумира по различни начини, в смутита, салати, самостоятелно или с, тортили, пици, с други зеленчуци, зеленчуци и много други!

Хранителната таблица обяснява колко калории има манголдът и какво осигурява всеки елемент, който тази здравословна храна предлага за вашето тяло: