Калории в ориза, независимо дали варен или кафяв ориз
Ариана Гарсия - 17 януари 2019 г. - Храна
Оризът е едно от най-добрите допълнения към храненията. Можем да кажем, че това е много популярна храна в целия свят, както и гъвкава и икономична. Той принадлежи към групата на зърнените култури и с него можете да приготвите много изискани ястия. Ако искате да знаете дали оризът се угоява и колко калории не спирайте да ни четете.
В Quonomy.com ние сме тук, за да отговорим на тези въпроси, защото искаме да можете да изясните съмненията си.
Ориз: идеалното допълнение към храненията. Какви калории има в ориза?
Има много вкусни рецепти и ястия, които могат да се приготвят с ориз. В азиатската кухня може да се каже, че е от съществено значение, както и в много части на Латинска Америка.
За това, че е зърнена култура, много диетолози го препоръчват в ежедневната диета тъй като осигурява на организма множество ползи, той има и ниско калорично съдържание, 100 грама ориз имат 130 калории.
Сега, когато сте на диета за отслабване, става въпрос за включване на нискокалорични храни, както и за намаляване на порциите.
В случай на ориз това не трябва да се потиска и Може да се консумира перфектно, дори ако сте на диета за отслабване. Препоръчва се само веднъж на ден и 100 грама са повече от достатъчни.
Не че яденето на ориз е угояване. Това, което ви прави дебели е излишъкът и съставките, с които се приготвя, или придружителите. Например, има сладко, което се прави с ориз, захар и мляко, този десерт съдържа много калории, които не се препоръчват, ако искате да отслабнете.
ПРЕПОРЪЧВАНИ
Как да направите основната рецепта за ориз на пара
Колко калории имат коледните сладкиши
Колко калории има всяка храна: зеленчуци, плодове, месо и риба
Така че, забележете, че е невярно, че не трябва да ядете ориз по време на диети, за да отслабнете. Всъщност, ако не знаехте оризът е източник на витамини и минерали от съществено значение за организма.
Но ако все още имате съмнения, изберете да ядете кафяв ориз, тъй като калоричността му е по-ниска от белия ориз и той съдържа повече фибри. Кафявият ориз има 110 калории на 100 грама.
Знайте ползите от ориза за тялото си
- Първото нещо, което трябва да знаете за яденето на ориз е, че той предотвратява затлъстяването, тъй като не съдържа мазнини или холестерол и затова той е напълно показан в диетите.
- Той също така осигурява енергия за тялото тъй като съдържа въглехидрати, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.
- Съдържанието на натрий е ниско, поради което е предназначено за тези, които страдат от хипертония.
- Съдържа a високо съдържание на фибри което помага да се предотврати появата на рак на дебелото черво или червата.
- Той е богат на витамин А и С, така че забавя стареенето на кожата. Съдържа още витамин D, калций и желязо.
- Използва се за грижа за кожата и косата.
- Той има множество хранителни вещества, които могат да забавят появата на болести с Алцхаймер.
- Помага за подобряване на чревния транзит.
Консумацията му се препоръчва за хора, страдащи от раздразнителни черва, диария или колики.
Колко калории има в храната
Ако се интересувате да знаете калориите в различните храни, открийте калориите, които те имат:
- Банан
- Ябълка
- Домати
- Маруля
- Грозде
- Масло
- Бира
- Хляб
- Пиле