The плодова тема през нощта е пълна с митове и съмнения. Ето защо не съм изненадан, че ме питате толкова много за темата

плодове

От една страна, има такива, които бягат от него като дявол, защото яденето на плодове през нощта ви дебелее. И от друга страна, има такива, които ядат плодове само за вечеря, за да отслабнат.

Но реалността е, че нито един от тях не е прав.

Какво ще намерите?

Нощните плодове дебелеят ли ви?

Яденето на плодове през нощта не ви прави по-дебели от приемането им по всяко друго време на деня. Приемането му през нощта няма да добави повече калории.

Въпреки че истината е, че нещата не са толкова прости. Това, което ни кара да мислим, че трябва да бягаме от плодовете през нощта, е това плодовете ни дават въглехидрати. Това, от което тялото ни се нуждае, за да получи енергия, така че идеалното е да го приемаме в ранните часове на деня и да оставяме за през нощта, когато метаболизмът ни е по-бавен, тези с по-нисък гликемичен индекс, като круши или ябълки.

Много от хората, които не ядат плодове през нощта от страх да напълнеят, не се притесняват толкова много, че ще ядат други много по-малко здравословни и питателни храни, които също осигуряват много повече калории.

Ако ям само плодове за вечеря, ще отслабна ли?

Плодовете не могат да отсъстват от нашата диета, те ни осигуряват много хранителни вещества в замяна на малко калории, но човек живее не само от плодове.

Както казах преди, плодовете са източник на въглехидрати и всички наши ястия трябва да включват трите макронутриента: въглехидрати, протеини и мазнини. Така че да имате само плодове за вечеря не е добра идея.

10 здравословни и отслабващи опции за вечеря, които включват плодове:

Вечеря 1: Смесена салата с варено яйце и риба тон. 1 ябълка

Вечеря 2: Готвена омлет от шунка или пуйка с 2 бисквити и купа с 8 ягоди.

Вечеря 3: Зелен боб. Филия пуешка шунка. Парче прясно сирене. Портокал

Вечеря 4: Салата от маруля и домат. Пуешко филе (кръгло и кръгло) и парче ананас.

Вечеря 5: Две или три пълнозърнести бисквити с варена шунка или пуйка и прясно сирене. 1 праскова

Вечеря 6: Гаспачо. Филе хек на скара. 1 круша

Вечеря 7: Салата от маруля, домат, лук, риба тон, варена шунка и сирене. 1 ябълка

Вечеря 8: Патладжан и тиквички на скара. Сепи на скара или калмари. Круша

Вечеря 9: Бъркани яйца с змиорки. 1 купа ананас.

Вечеря 10: Карфиол, задушен с чесън и консерва от естествен тон. 1 ябълка

Съвет за приемане на плодове през нощта:

Добре е плодовете да са преди вечеря.

Ако ядете плодовете половин час преди вечеря, ще пристигнете по-сити и с по-малко апетит за вечеря. Докато, ако го приемате за десерт, най-вероятно добавяте калории към вечерята си. Ще вечеряте това, което сте планирали за вечеря, а също и парчето плод.

А вие, ядете ли плодове през нощта? Кои са любимите ви плодове?