Открийте как ползите от орехите влияят върху нашето тегло и здравето ни.
Известно е, че орехи, Благодарение на високото си съдържание на омега 3 киселини, те са добра храна за сърцето, тъй като намалява нивата на холестерола и произвежда сърдечно-здрави ефекти. Но какво лице ни остава, когато ни казват, че освен това помагат за отслабване?
Ако мислим за ядките и диетата за отслабване, те изглежда не съвпадат много добре. Има обаче много изследвания, които анализират в дълбочина многобройни предимства и опции, които ядките имат и как могат да ни помогнат отслабнете.
Предимства на яденето на орехи
Тези проучвания са публикувани в Списание за изследване на протеоми и те са извършени от изследователи от Университета на Барселона, Института Карлос III и Университета Ровира и Вирджили. При тях се стигна до заключението, че яденето 30 грама орехи дневно за дванадесет седмици води до подобряване на нивата на серотонин, естествено генерирани от нашето тяло и това ни дава усещане за ситост; намален шанс за страдание сърдечно-съдови заболявания, както и намаляване на кръвна захар и на грес настанени в областта на корема, като тези резултати са по-забележими при хора с затлъстяване.
Митове: Орехите не увеличават теглото
За тези от вас, загрижени за включването на тази ядка в диетата си поради страх от напълняване, изследването посочва това не съществува няма доказателства, свързващи наддаването на тегло с приема на ядки, храна, богата на здравословни мазнини. Когато ядем наситени мазнини, като масло, увеличаваме теглото си и обикновено ги придружаваме с ястия, богати на животински мазнини и захари.
Насърчавайте ни да включим във вашата диета a шепа орехи на закуска, в средата на сутринта или в салата по обяд и проверете ползите от яденето на орехи върху тялото ни.