Плодът от нар се счита за истински. Древна легенда казва, че този плод е подтикнал хората да се замислят каква форма трябва да бъде шапката на истинските хора. Но самият плод, благодарение на ценния си състав, може да бъде обявен за цар на всички плодове.
Гранатът има изключително полезни свойства, така че използването му се препоръчва на всички без изключение. Стойността на нар се дължи на невероятния му състав, който включва:
1. 15 незаменими аминокиселини, които не се произвеждат от нашето тяло. Шест от тези аминокиселини са много редки. Те се намират само в месните продукти. Следователно гранатът трябва да бъде включен в диетата на всички вегетарианци.
2. Четирите основни витамини:
- С - отговаря за имунната система;
- P - необходимо за съдовото здраве;
- В6 - важен за нервната система;
- B12 - насърчава хемопоезата.
3. Минерални вещества: йод, калций, калий, желязо, силиций. Такъв минерален състав е полезен за хора със здраве, подкопано от болестта, претърпели хирургически интервенции, изтощени от тежка физическа работа.
Колко калории има в нар?
Нарът, подобно на много плодове, има малка калорична стойност.В зависимост от вида на калоричното съдържание на 100 грама нар може да варира от 52 до 74 ккал.Средният нар тежи около 300 грама, а след това 1 калоричен елемент. гранат е около 156 - 222 единици.
По време на диети е допустимо да се яде по един нар на ден. Тази порция ще бъде достатъчна, за да може тялото да даде тласък на положителните промени в теглото.
За отслабването обаче в този плод са важни не само калориите. Когато избират продукти за диетична консумация, диетолозите предпочитат тези, които ще имат положителен ефект върху метаболитните процеси, ще имат превантивен ефект върху образуването на мастни натрупвания или дори ще могат да ги разграждат, освобождавайки вътрешна енергия.
Гранатът има способността да стимулира метаболизма, така че калориите в нар не са толкова опасни, колкото калориите в месото или сладките ястия.
Тъй като гранатът съдържа малко количество калории, не се страхувайте да го добавяте към различни ястия. Добавяйки зърната към салатите, ще получите не само полезно ястие за отслабване и храносмилане, но и естетически приятно. Тъй като полезните свойства имат не само ядките, но и самите нуклеоли, салата с нар буквално може да бъде лъжица.
Положителният ефект е и добавянето на нар във вторите ястия, различни плодове и зеленчуци, които следователно придобиват пикантен вкус. Разбира се, зърното на нар е по-добре да не се подлага на топлинна обработка, за да не загуби всички предимства на този плод.
Нискокалоричният гранат ви позволява да прилагате по време на гладни дни. Необходимо е да дефинирате два дни в седмицата, в които ще имате възможност да прекарвате повече време с тялото си. В наши дни е желателно да се използва само разреден сок от нар и
зърно Необходимо е да се спазват дните за изхвърляне в продължение на два месеца.
Колко калории има сокът от нар?
При изстискване на семена от нар, висококалорични. 100 грама сок от нар представляват 8-12 kcal повече, отколкото в зърната на плода. Сокът от нар е добра алтернатива, когато няма желание да се консумират семена от нар. Също така сок от нар може да се пие през тубичка на хора, които имат проблем със зъбите и избягват киселината на плодовете.
Разбира се, нискокалоричното съдържание на нар и полезните му свойства за отслабване няма да бъдат спестени, ако има навик да се храни зле и да води заседнал начин на живот.