Въпреки че чаят от улун не е вълшебно хапче, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, тази напитка със сигурност може да ви помогне да отслабнете! Той увеличава метаболизма ви, като по този начин увеличава енергийните ви разходи. Той може също да помогне за намаляване на натрупването на мазнини и за понижаване на нивата на холестерол и триглицериди, според curejoy.com
Чаят Oolong, екзотична напитка от Китай, може да изглежда интуитивно здравословен, когато се пие както трябва, обикновен и без твърде много добавки. Китайците също вярват от поколения насам, че чаят от улун може да помогне за намаляване на теглото и поддържане на тази загуба на тегло. Съгласни ли са обаче настоящите изследвания? В резултат на това този чай може да има потенциал да направи това и много повече. Ето фактите, които трябва да имате предвид, ако искате да преминете към този вид чай за сутрешното или вечерното си вземане!
Ако се чудите какво е улун чай на първо място, ето кратко въведение в тази бира от Китай. Вид чай, който се прави от листата на растението Camellia sinensis, oolong има по същество същото „майчино“ растение като зеления чай и черния чай. Някъде между зеления и черния чай на предната част на обработката, чайовете Oolong са частично ръждясали. Черните чайове, от друга страна, се окисляват, докато зелените чайове изсъхват бързо, без да се окисляват. Някои казват, че улунът, леко ароматизиран с флорален чай, съчетава най-доброто от двата свята!
Също така, докато листата на зеления чай се навиват, листата на улун се обработват внимателно, така че клетъчната им структура да остане непокътната, без да се навива, което ги прави по-богати на хранителни вещества в антиоксиданти като полифеноли. Що се отнася до загубата на тегло, антиоксидантните полифеноли като флавоноиди и танини в чая, заедно с кофеина и аминокиселините, могат да имат синергичен ефект, което води до следните ползи.
1. Увеличава разхода на енергия и метаболизма
Изгаряйки повече калории на ден, вие подобрявате шансовете си за отслабване, особено ако намалите общия си прием на калории. Чаят Oolong може да помогне да атакувате корена на проблема и да увеличите метаболизма си. Както се установява в едно проучване, мъжете, които пият чай с улун с висока мощност, имат значително по-високи енергийни разходи в сравнение с тези, които имат само обикновена вода, изгаряйки с около 281 kJ повече всеки ден. В този случай чаят е приготвен от общо 15 г чаени листа, пиян в пет порции от 300 мл през деня. Окисляването на мазнини за тази група също е с 12% по-високо, отколкото за тези, които пият вода.
Докато това проучване е проведено само при мъже, друго проучване също установява подобни ефекти при жените. Проучването, проведено в Япония, установи, че енергийните разходи на 60 минути, 90 минути и 120 минути след консумация на чай улун са значително по-високи, отколкото при пиене на обикновена вода.
2. Помага за намаляване на теглото и изгаряне на мазнини
Ако сте човек, който носи допълнително тегло, чайът улун може да ви помогне да отслабнете. Както установи изследването, 70% от тежко затлъстелите хора в проучването, които пиеха по 8 грама чай улун дневно в продължение на 6 седмици, видяха, че телесното им тегло е спаднало с повече от 1 кг, докато 22% всъщност са имали загуба на тегло над 3 кг! Около 66% от тези с наднормено тегло и 64% от тези с наднормено тегло са забелязали загуба на тегло с повече от 1 кг през това време, а 12% от всички тествани също са забелязали намаляване на подкожното им съдържание на мазнини.4 Както се вижда в другия предишно проучване, окисляването или изгарянето на мазнини е било с 12% по-високо за субектите, които пият чай улун всеки ден.
Ефектът на Oolong против затлъстяване, наблюдаван при тестове при хора със затлъстяване и с наднормено тегло, също е подкрепен от проучвания върху животни. Както е установено проучване върху животни, тестовите животни, на които се дава чай от улун, заедно с диета с високо съдържание на мазнини, не развиват мастен черен дроб. Избягва се и затлъстяването, получено от диета.6 Изследователите приписват този ефект както на кофеина, така и на други полифеноли в улун, които спомагат за модулирането на метаболизма на мазнините от черния дроб и панкреаса.
В друго проучване добавянето на само 5% чай на прах от улун към диета с високо съдържание на мазнини при опитни животни спомага за намаляване на натрупването на мазнини и телесно тегло. Докато общото телесно тегло е спаднало с около 10% за период от 10 седмици, мастното тегло (мазнините) е спаднало с колосалните 51%. Отделно проучване показва сходни благоприятни ефекти върху наддаването на телесно тегло при тестваните, хранени с диета с високо съдържание на захар, заедно с екстракти от чай улун Това беше намалено с 35%. Изследователите също установяват, че пиенето на чай улун намалява съотношението на мазнините към телесното тегло.
Ленените семена предпазват жените от рак на гърдата и са още ...
Сода за хляб: Ако огледате къщата си, има толкова много неща, с които можете да ...
Ечемик за отслабване: ечемикът е зърно, богато на фибри, което обикновено се използва ...
3. Може да намали усвояването на мазнините в храната
Oolong не само помага за намаляване на натрупаните мазнини в тялото ви, но може и да модулира начина, по който се усвоява и обработва. С други думи, пиенето на чай от улун може дори да намали количеството мазнини, които абсорбирате и задържате в тялото си от хранене. Както установи изследването, когато здрави субекти пият обогатен с полифенол чай улун, докато са на диета с високо съдържание на мазнини, това спомага за увеличаване на количеството липиди, отделяни от организма в изпражненията. В дните, в които изпитваните изпиваха чая, отделянето на холестерол беше по-високо, отколкото когато приемаха плацебо. Делът на липидите в изпражненията е 21%, когато пациентите пият обогатен с полифенол чай улун, в сравнение с 13%, когато приемат плацебо с аромат на чай. Това, заедно с факта, че пиенето на чай изглежда не показва странични ефекти, накара изследователите да предположат, че обогатеният с полифенол чай улун може да се приема като ежедневна напитка от здрави индивиди за контрол на липидната абсорбция.
| Прочетете също | Ечемичена вода за отслабване |
| Не пропускайте | Фиг . Как да използваме този плод за отслабване |
4. Има хиполипидемични свойства
Полифенолите в чая улун също имат антиоксидантен и противовъзпалителен ефект. Както оксидативният стрес, така и хроничното възпаление са свързани с наднорменото тегло или затлъстяването, което води до друго и създава порочен кръг. Пиенето на чай от улун може да помогне за намаляване на тези два фактора, участващи в затлъстяването и метаболитните нарушения.
Благоприятното въздействие на чая Oolong върху липидния метаболизъм също има ползи, ако имате високи нива на холестерол или триглицериди. Хиперлипидемията е проблем, с който се борят много затлъстели хора и това от своя страна може да бъде рисков фактор за сърдечно-съдови проблеми. Чаят от улун също може да помогне на този фронт. Проучванията върху животни показват, че когато тестваните животни са били хранени с улун чаени листа, както и с листа от други видове чай (зелен, черен и пуер), това е помогнало не само за намаляване на телесното тегло, но и на техния холестерол. Общо, ниско -диснителни нива на холестерол и триглицериди в липопротеините (LDL) значително.
5. Това е по-добър вариант от другите натоварени с калории напитки
Най-простата математика, когато става въпрос за отслабване, е да се уверите, че изгорените калории надвишават калориите, които консумирате всеки ден. Наричан калориен дефицит, това може да ви помогне да отслабвате малко по малко всеки ден. Ако постигнете калориен дефицит от, да речем, 500 калории на ден, можете да очаквате загуба на тегло между 0,5 kg и 1 kg (1 lb to 2 lb) за седмица.
Чаят Oolong има само няколко калории на чаша, всъщност почти незначителен, ако са само чаените листа и водата в инфузията. Ако добавите малко захар или мляко, ще трябва да включите и тези калории, но все пак вероятно е много по-ниско от подсладените напитки или захарните газирани напитки и плодови сокове. За да ви дадем представа колко калории можете да спестите, като преминете към улун, ето поглед към типичното съдържание на калории в някои популярни напитки.
Кола, кутия от 16 fl oz: 207 калории
Горещ шоколад, 1 чаша: 192 калории
Кафе (готово за пиене, подсладено, с мляко), 1 чаша: 186 калории
Мляко, 1 чаша: 122 калории.
Портокалов сок, 1 чаша: 112 калории
Въпреки това, докато чайът улун е по-добър залог от другите напитки по отношение на калориите, той има 16g кофеин на 100g сварен чай. Това би довело до приблизително 30-50 mg кофеин на всеки 8 унции. Чаша чай, според някои оценки. Ако прекалите, можете да видите странични ефекти като главоболие, треперене, диария, проблеми със съня и киселини. Затова ограничете консумацията си до 2-3 чаши на ден и не забравяйте да вземете предвид и други източници на кофеин, които сте приемали.
Club Oolong прием на чай с упражнения и здравословна диета
Не забравяйте, че загубата на тегло няма да бъде постигната само с пиене на чай! Също така ще трябва да промените начина си на живот, за да се храните здравословно, балансирано, богато на фибри и много пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни. Също така е важно да се включат някои редовни физически упражнения - власти като Световната здравна организация предлагат минимум 150 минути умерени упражнения всяка седмица. Ако се опитвате да отслабнете, може да се наложи да увеличите това ниво на упражнения и да се опитате да влезете във форма поне час на ден, като комбинирате силови тренировки (като тренировки с тежести или тренировки за съпротива или упражнения с телесно тегло) за изграждане на мускули., с аеробни упражнения като колоездене, бързо ходене, плуване или танци. След като направите тези промени в начина на живот, можете да издигнете чашата чай улун и да препечете здравето си!