здравословен

Колко пъти сме взели решението да се храним по-здравословно и колко пъти сме спирали поради липса на време, идеи или воля? На всички ни се е случвало, че изведнъж трябва да влезем в подходящия свят и здрави, Но поради някоя от горепосочените причини не успяхме да поддържаме или дори да започнем този начин на живот. Е, със следните идеи на здравословни храни и лесен за подготовка, ще промените отношението си!

В кухнята има само два вида хора: първо, има такива, които не обичат да готвят или нямат време и следователно не могат да прекарват много часове в приготвяне на менюта за ядене; и второ, има такива, които обичат готвенето и са в състояние да жертват свободното си време, за да прекарват часове и часове в него. Повечето хора, които съставляват първата група, са големи потребители на готовите продукти, които продават в супермаркетите. Причините са очевидни: комфорт и бързина. И ако знаете как да избирате, те не са с лош вкус нищо не се сравнява със здравословна храна, приготвена у дома.

Ако сте от тези, които смятат, че тъй като имате малко време или малко воля за готвене, не можете да готвите здравословно, продължете да четете този пост и ние ще ви накараме да промените решението си с нашите седем супер бързи здравословни ястия за приготвяне!

Съдържание

Какви храни е добре да добавите към нашите здравословни и лесни за приготвяне ястия?

Много е важно да знаем кои храни са полезни за нашето ежедневие, за да може да се храни здравословно и разнообразно. В шестте здравословни и лесни за приготвяне ястия, които предлагаме, присъстват всички тези храни, които смятаме, че не трябва да липсват в седмичното ви меню. Тези храни се състоят от a голям хранителен принос, и те също са много комбинируеми, за да могат да правят различни и не скучни ястия.

Между тези здравословни храни са бобови растения, че е възможно да се комбинират както в студени ястия като салати или кайма, така и в горещи ястия: варени, яхнии и др. От друга страна, разнообразните плодове, които имаме, могат да бъдат използвани в много рецепти, особено студени, въпреки че те се добавят и като допълнение към някои здравословни ястия, като печени рецепти. Те имат много висок принос на естествени захари, фруктоза и витамини и обогатяват много повече вашите ястия.

Също така, ако се интересувате да знаете някои съвети как да се храните здравословно, тук ви оставяме a статия за здравословното хранене това ще ви помогне.

В СЕРВИВ ще ви дадем седем причини, или по-скоро, седем идеи за здравословно хранене за да можете лесно да го правите у дома, без да се налага да харчите за скъпа храна и да можете да комбинирате изготвянето на седмичното си меню с работата и социалния си живот; Не се затваряйте с часове в кухнята!

1. Киноа със зеленчуци

Киноата е псевдозърнест, който се откроява с големия си принос в растителните протеини; витамини като С, Е, В1, В2, В3 и фолиева киселина; и минерали, особено желязо, в допълнение към фибрите и въглехидратите. Много е лесно да се комбинира с много храни, които можем да включим в седмичното си меню или обичайната диета.

Един от начините да ядете киноа в богата на витамини чиния е с някои пържени на тиган зеленчуци, като чери домати, зелен пипер, тиквички, лук и чесън. Всичко се накълцва и пържи, докато достигне определена хомогенност, докато готвите киноата, тя може да ви даде здравословно ястие за кратко време. Това е едно от най-сложните здравословни ястия, както и лесно за приготвяне!

2 плодова и зеленчукова салата

За да приготвите това ястие, са ви необходими само листа от маруля, ананас, авокадо, боровинки, праскови и сирене енментал. Всички нарязани, добре смесени и подправени с олио, сол, черен пипер и оцет. И готово за ядене! Ще ви отнеме малко 15 минути, за да направите това лесно за приготвяне здравословно ястие. И това е перфектно ястие през пролетния сезон, който предстои.

Добавяне плодове осигурява ни сладко и здравословно допълнение към нашите ястия, пълно с витамини. В допълнение към броя на здравословните и лесни за приготвяне ястия, към които можете да добавите плодове, просто трябва да развихрите въображението си!

3. Бъркани яйца с гъби и аспержи

Консумирането на зелени аспержи или диви аспержи може да ни донесе много ползи за здравето, тъй като те са много богати на растителен протеин, витамин А, В1, В3, В6, В9, С и Е. Освен това те имат и някои минерали като калций, магнезий или калий.

изток ястието със здравословна храна, което ви предлагаме днес, се състои от сотиране на зелени аспержи и пресни измити гъби. След като видим, че те започват да се оцветяват, разбиваме едно или две яйца и ги добавяме в тигана, за да ги запържим със зеленчуците. По този начин ще получим бъркани яйца, гъби и аспержи, доста бързо за приготвяне.

4. Пиле на скара с тиквички

Тиквичките са доста лек зеленчук за ядене и много бърз за приготвяне. Освен това е така може да се комбинира с много други здравословни храни, но с пилешки гърди на скара, това прави много здравословно и лесно за приготвяне ястие.

Просто трябва да нарежете тиквичките и гърдите по ваш вкус и да ги приготвите на скара. Това ще отнеме само 15-20 минути. След като го приготвите, можете да го добавите заедно, така че вкусът да се събере, или да го оставите отделно, ако предпочитате. И готово!

5. Зеленчуков хаш и растителен протеин

Друго от препоръчаните ни здравословни ястия е да приготвите микс от зеленчуци с растителни протеини, като добавите други добавки като тези, които ще ви покажем сега. Накълцайте зелен пипер, измийте червения фасул и добавете малко кисели краставички, като зелени или черни маслини, и някои листа агнешка салата, това няма да отнеме повече от 10 минути. Завършвате го с дресинг за салата и той ще бъде готов за работа.

The въглехидратите, съдържащи се в бобовите растения, са особено важни, за да ви поддържат енергия през работния ден, да учат или да спортуват. Освен това те са едни от най-здравословните въглехидрати, които можете да приемате.

6. Запечен препечен хляб

Тост от ленено семе, зърнени храни или пълнозърнест хляб с сотирани домати и резенчета лук, риба тон и сирене моцарела. Всичко във фурната и загрейте за 5 или 10 минути, в зависимост от размера и количеството. И вие ще имате здравословно ястие, много лесно за приготвяне, И вкусно!

За този тип ястия, препоръчително е да се избягва предварително варено, Това е лесен начин за приготвяне на здравословни ястия без допълнителна захар. Яденето на ленен или зърнен хляб е добър начин да приемате семена, без да сте сухи, защото освен че придават на хляба добър вкус, те съдържат голям принос на фибри, ненаситени мазнини, омега 3 и витамини.

Приготвянето на здравословни ястия е много лесно, ако знаете как. Поради тази причина се надяваме, че тази публикация е послужила за вдъхновение и ако имате някакви въпроси или въпроси, които да ни зададете, не се колебайте да се свържете Контакт с нас.