Витамин С е известен като „витамин на органичната защита“, това е витамин, който организмът не може да произведе сам, а според последните проучвания може да бъде заместител на упражненията при хора, които искат да отслабнат. Те казват, че е толкова ефективно, колкото ходенето за подобряване на здравето на сърцето при затлъстели хора.
The витамин Ц е от водоразтворим тип, не се съхранява в тялото, следователно може да се консумира всеки ден с храна, за да се задоволят препоръчителните дневни нужди, които са 90 милиграма за мъжете и 75 милиграма за жените.
Приемът на витамин С ви помага да отслабнете
Според последните проучвания, консумацията на витамин С сутрин благоприятства метаболитната стимулация и следователно е чудесна помощ за изгарянето на телесните мазнини.
Ежедневни добавки с витамин С може да бъде толкова ефективно, колкото ходенето за подобряване на здравето на сърцето при затлъстели хора, според скорошни проучвания.
Честото при възрастните с наднормено тегло е, че им се препоръчва да спортуват редовно, за да подобрят здравето си и да отслабнат, но повече от 50 процента не отговарят на тази препоръка.
Сега учените предполагат, че приемането на добавки с витамин С всеки ден може да има сърдечно-съдови ползи, подобни на тези, постигнати при редовни упражнения.
Повечето хора с наднормено тегло или затлъстяване обаче използват липсата на време като оправдание да не спортуват в ежедневието си. Сега тези хора трябва да знаят, че витамин С им помага да отслабнат.
В едно проучване учени от Университета в Колорадо изследват 35 възрастни с наднормено тегло, заседнали възрастни за период от три месеца.
20 от участниците приемаха ежедневно добавки с витамин С, докато 15 се занимаваха с ежедневни аеробни упражнения.
Учените измерват кръвния си поток в предмишницата, както и отговорите на интраартериалната инфузия преди и след допълване и упражнения.
Изследователите установяват, че дневните дози витамин С - 500 mg на ден, намаляват свиването на съдовете толкова, колкото и тези, които тренират. Какво води до мисълта, че витамин С помага за отслабване.
Техните констатации, които ще бъдат представени на 14-та международна конференция по ендотелин: физиология, патофизиология и терапия, предполагат, че добавянето на витамин С може да има подобни ползи за здравето на сърцето като човек, упражняващ физически упражнения.
NHS препоръчва възрастните да консумират 40 mg витамин С всеки ден. Но той също така предупреждава, че приемането на твърде много витамин С може да причини спазми, диария, гадене и разхлабен стомах.
Храни, богати на витамин С
Тъй като витамин С ни помага да отслабнем и ни помага да се предпазим от други заболявания, ще трябва да добавим следните храни към нашата диета.
- Ягоди
- зрънце ацерола
- Лимонени плодове
- Папая
- Касис
- Киви
- Чушки
- Гуава
- Брюкселско зеле
- пъпеши
- Тъмнозелени листа
- Амалаки плодове
- Броколи
- Карфиол
- Домати
- Избрани билки: кориандър, зелен лук, мащерка, босилек и магданоз
- Пиенето на кафе ви помага да отслабнете, според проучвания
- Приемът на витамин С може да ви помогне да отслабнете
- Приемането на гореща вана ви помага да отслабнете
- Пиенето на много вода ви помага да отслабнете
- Съвети за отслабване Проучването разкрива, че приемането на две чаши вино преди лягане ви помага да отслабнете