Упражненията и балансираното хранене са най-добрата комбинация
От MEHMET OZ и MICHAEL ROIZEN
17:16 на 9 октомври 2015 г. CDT
Ново проучване при затлъстели хора установи, че ежедневната добавка от 500 mg дневно витамин С намалява циркулаторното свиване на капилярите по същия начин като разходките.
Макар че това е добра новина за хората със затлъстяване или с наднормено тегло, които се опитват да подобрят здравето си, приемът на добро количество витамин С може да е стратегия за това, но не е вълшебно хапче за отслабване без физически натоварвания. Той също така не служи като оправдание за затлъстелите хора да ядат вредни храни.
Вярно е, че хората със затлъстяване или с наднормено тегло понякога трудно се упражняват. Следователно тези хора трябва да говорят с лекарите си за увеличаване на дневната доза витамин С. При някои хора, това може да доведе до камъни в бъбреците или кръвни съсиреци.
От друга страна, хората със затлъстяване или с наднормено тегло трябва да избягват наситени мазнини, транс-мазнини, добавени захари и сиропи и рафинирани въглехидрати. The чушките, броколите, ананасът, ягодите и папаята са с високо съдържание на витамин С.
Купете брояч на стъпки, за да започнете разходки с цел достигане 10 000 ежедневни стъпки.
Д-р Оз е домакин Шоуто на д-р Оз Ройзен е шеф на Wellness и президент на Cleveland Clinic Wellness Institute.