Калориите са едно от главоболията, които почти всеки човек има днес, особено тези хора, които искат да отслабнат или, напротив, да наддават на тегло и мускулен обем. Затова в друга статия вече ви разказваме някои подробности за това какво са калориите, а днес ще ви разкажем колко калории изгаряме, занимавайки се с някои спортове, със специално внимание към бягането.
Очевидно консумираните калории при всеки спорт зависят от няколко фактора, като тегло, интензивност, с която работите или колко сте свикнали с този спорт, както и колко дълго правите упражнението.
Колко калории консумираме, когато тръгнем да бягаме?
Колко калории изгаряме, когато тръгнем да бягаме? Вече ви казвам това бягането е един от спортовете, който консумира най-много енергия и калории от тялото ни, Но за повече информация ето таблица с консумираните калории:
Въпреки че таблицата измерва калориите, стойностите, които се появяват там, всъщност са килокалории. Таблицата е дадена за определено тегло и изминато разстояние, без да се отчита интензивността и, въпреки че не е съвсем точна, тя е много надеждна справка.
Ето ви още един таблица, в която се вземат предвид времето и интензивността, за да се изчисли броят на изгорените калории, когато отидете на бягане:
Тази таблица не отчита теглото, но също така е доста надеждна, ако теглото ви е в рамките на нормалните стойности, например между 55 и 85 килограма.
Ето една уеб страница, където можете да изчислите калориите, които изгаряте, когато бягате, въз основа на вашето тегло, време и интензивност.
Каране на колело
Тук можете да въведете други фактори като терена, ако има склонове, ако е каменист или на пътя, вида на велосипеда, който използвате ... така че е по-трудно да се изчислят калориите, които са изгорени, докато карате велосипед.
Но за да ви даде представа, карането на колело изгаря около 60% от калориите, отколкото когато бягате на същия терен, стига да има всичко: хълмове и равни. Ако е напълно плосък, процентът ще бъде по-нисък и ако има склонове, колкото повече има, толкова по-близък е процентът до 100%.
Калорийна маса за различни спортове и занимания
Ето ви още един таблица с калориите, които консумираме, практикувайки различни спортове и правейки различни дейности. Очевидно е и много относително, тъй като например при спортове като футбол или баскетбол усилията не са непрекъснати и зависят от много фактори, всички са приблизителни:
От TengoAgudamientos се надяваме, че тази статия ще ви послужи ръководство за изчисляване на калориите, които изгаряте през деня и за изчисляване на калориите, които се изразходват при всеки спорт, особено при бягане.