Все по-често един ден в офиса означава да седиш осем часа или повече, рядко да се изправяш и да ходиш сам до банята и обратно до стола. Истината е, че това заседнало поведение може да представлява риск за вашето здраве, както предупреждава Американската диабетна асоциация.
Добрата новина? Ново проучване, публикувано в Journal of Physical Activity Health, измерва колко калории изгаряте докато седите, стоите и ходите на работа. Изследването измерва средните енергийни разходи на 74 доброволци, които са разделени на четири групи:
-Първата група седеше пред компютър, пишеше в продължение на 15 минути и след това се изправи още 15 минути.
-Втората група гледаше телевизия в продължение на 15 минути и след това премина на електрическа бягаща пътека, вървейки с леко темпо в продължение на 15 минути.
-Третата група стоя 15 минути и след това седеше още 15 минути.
-Последната група прекара 15 минути на електрическата пътека и след това седна 15 минути.
В резултат на това тези, които седяха, независимо дали пред компютъра или гледаха телевизия, изгаряха само 20 калории за 15 минути. Тези, които останаха да стоят, изгаряха само две калории повече от седенето. Но тези, които ходеха, изгаряха три пъти повече калории.
Изследователите стигнаха до заключението, че ако човек ходи един час по време на работния си ден, той изгаря със 130 калории повече, отколкото ако седи или стои. Този енергиен разход може да бъде достатъчен, за да предотврати увеличаване на теглото.
Отговорността за съдържанието и авторството на тази статия е RPP.
специализираният сайт Nutrition Australia предлага, за да поддържате физическа активност, докато сте в офиса, можете да опитате да паркирате колата си възможно най-далеч, така че да правите няколко допълнителни разходки всеки ден. Можете също така да избягвате да ядете на бюрото си и да ходите по стълбите, когато е възможно.