Йога маниак ли сте? Заклевате ли се в йога като начин за постигане на цялостно здраве и уелнес? Ако искате да смекчите реториката и се опитвате да постигнете спокойствие, тогава йога е най-доброто решение! Усуканите асани и техниките за медитация имат много физически и психически ползи.

йога

Може ли обаче йога да ви помогне да свалите мазнини? И това е най-ефективната йога техника за отслабване? Прочетете, за да разберете!

Калории, изгорени в йога:

Джил Лоусън, основател на Lawson Yoga, казва: „Ако методът за тестване на калорийните разходи се основаваше единствено на сърдечната честота, така че Bikram hot yoga и други класове биха могли да оглавят класациите като йога стилове, които изгарят най-много калории.

По-високият пулс обаче не води до по-високо изгаряне на калории. Други фактори, които могат да увеличат сърдечната честота, да изгорят калории без (1).

Така че сега, когато знаем, че пулсът и изгорените калории не зависят един от друг, ние разглеждаме различните стилове на йога и също така забелязваме колко калории изгаря всеки стил.

Обикновено извършването на йога може да ви помогне да изгорите около 100 до 450 калории за един час, в зависимост от стила, позата и човека.

Хатха йога:

Едночасова сесия на тази форма на йога помага да се изгорят 189 калории. Хатха йога е най-популярната форма на йога на Запад. E 'основната практика на йога пози. Въпреки че може да изглежда като разчитане на непрекъснато движение, задържането на балансирана поза също е важна характеристика на хатха йога. И "най-добрият вариант за хора, които искат да изследват йога и да изпълнят спокойна тренировка (2).

Ащанга йога:

Помага ви да изгорите 351 калории за един час. Power Yoga или Ashtanga Yoga съчетава дихателни техники с поредица от пози. Ащанга йога подобрява здравето на артериите и помага за отпускане на ума. По време на практиката е необходимо да се спазва строг ред на пози. Ащанга йога помага за пречистването на кръвта, като създава "вътрешна топлина", която изгаря токсини и други отпадъчни частици в тялото ви (3).

Йога Бикрам:

Помага ви да изгорите 477 калории за един час. И "най-добрата версия на йога, ако искате да отслабнете. Сесията на Bikram Yoga може да продължи до 90 минути. Трябва да изпълните 26 позиции и две дихателни упражнения в топла стая за подобряване на мускулната гъвкавост. Повишено изпотяване ще помогне за детоксикация на тялото (4).

Виняса йога (Йога поток):

Помага за изгарянето на 594 калории. Виняса йога или позата йога пози имат течности. Непрекъснато се движи, което гарантира, че изгарянето на калории е непрекъснато. Виняса йога не е твърда и не следва предварително определена последователност. Можете да очаквате различна рутина всеки път (5).

Бъдете наясно:

Не забравяйте, че йога упражненията по-горе са само допълващи техники и трябва да ги комбинирате с други упражнения за най-добър ефект. Йога е чудесна форма на упражнения и допринася за програмата за отслабване. Това е холистична тренировка за ума и тялото.

Ако йога ви е помогнала да отслабнете, моля, споделете с нас своя йога информационен режим, като коментирате в полето по-долу.!