Топката Bosu е марков тип топка за упражнения, предназначена да насърчи баланса и стабилността по време на тренировка. Броят на изгорените калории, докато използвате топка Bosu, зависи от теглото ви и продължителността на заниманието.

калории

относно

Топка Bosu, която е оформена като полусфера, е много гъвкава. Можете да правите интензивна кардио сесия на топка Bosu, както и тренировка с ниско въздействие за тонизиране на определени мускулни групи, като ядрото и коремните мускули.

Стойност на MET

Правенето на леки или умерени кондициониращи упражнения на топка Bosu има MET стойност 3,5. Ако използвате топката заедно с някои аеробни движения и леки тежести, стойността е 8,0 MET.

Формула

MET е число, което представлява енергията, използвана при извършване на дадена дейност. За да изчислите изгорените калории по време на работа с топката Bosu, използвайте тази формула: (MET x 3,5 x тегло в кг)/(200) X продължителност в минути). Изчислете теглото си в килограми, като разделите теглото си в килограми на 2.2. Например теглото на 135-килограмов човек. се превръща в 61 кг.

Изгорени калории

На 135 lb. човек ще изгори 75 калории по време на 20-минутна умерена тренировка с помощта на топка Bosu. Можете да изгорите 256 калории по време на 30-минутна сесия, докато правите аеробни движения с леки тежести с топка Bosu.