В коледно хранене можете да достигнете прием над 3000 ккал, докато нормалното хранене трябва да включва между 750 и 1000 ккал, което е със 150% повече от това, което човек може да има нужда средно за цял ден. Обяд или вечеря, която включва скариди с майонеза, октопод, печено месо, нуга, полворон и няколко чаши вино, вече надвишава 1700 ккал.
- Флипборд
Гастрономическите ексцесии по Коледа дават своето, но до каква степен? Ами зависи, има няколко фактора: количеството, вида на храната; алкохолът, който пием; броят на срещите, които имаме около масата, за да отпразнуваме празниците и т.н.
В едно от тези ястия можете достигнете прием над 3000 ккал, цифра, която е 150 процента от това, което може да е необходимо на един средностатистически човек за цял ден. Докато нормалното хранене трябва да включва между 750 и 1000 ккал или вечеря между 500 и 750 ккал.
Според този рентген на коледните празници, който има съветите на диетолога-диетолог Хуан Ревенга, показва, че коледният празник може да утрои или дори да утрои тази цифра.
Тези цифри са лесни за достигане, ако се вземе предвид калорийният прием на някои типични коледни ястия. Например, на коледна вечеря или ястие, което включва скариди (4 приблизително: 82 kcal) с домашна майонеза (25 gr: 190 kcal), порция галисийски октопод с картофи (350 kcal), печено месо със сос и картофено пюре ( 450 kcal) с парче нуга (25gr: 150 kcal) и polvorón (190 kcal) за десерт, предполага консумация от 1412 kcal.
Към тези ексцесии в празничните празници добавят консумация на алкохол. Лесно е да придружавате вечерите с няколко чаши вино и препечени филийки с кава, за да посрещнете годината, това вече представлява плюс от 325 ккал в общата сметка. Да не говорим за други напитки с по-високо алкохолно съдържание, като чаша уиски, ракия или джин, които носят 244 kcal, или една анасон, която добавя 297 kcal наведнъж.
The решение за компенсиране на тези излишъци, Според диетолога, "трябва да направим същото, както когато ни дадат билет за превишена скорост, тоест да платим и да направим решение за изменение. Истинският проблем в тези въпроси е очакването на излишък. Тоест мисля, че тъй като те са фиксирани дати, те трябва да се празнуват, като се прибягва до големи празници ".