The Бой на тялото е програма, базирана на технически движения и жестове от различни дисциплини на бойни и бойни изкуства, като бокс или муай тай. По време на часовия клас пистите следват една след друга, в която репетираме техниката на специфичните движения на тези контактни спортове с други по-аеробни, наречени „битки“, в които прилагаме движенията на практика.
В класа на Бой на тялото а много пълна мускулеста работа, Тъй като всяка писта е фокусирана върху определена част от тялото: започваме със структурирана загрявка в две части, в която подготвяме горната и долната част на тялото, преминаваме през специфични следи от ръце и крака и завършваме със възходи и разтягане. Няма какво да завиждате на рутината на цялото тяло.
По отношение на движенията можем да намерим от последователности на бокс до движения на капоейра. Хореографиите, въпреки че в началото могат да бъдат малко сложни, не са много трудни за научаване. След като познаем техниката и хореографията, можем да се съсредоточим върху придаването на сила и мощ на нашите движения като истински воини.
The аеробен компонент Този клас е много взискателен: Спомням си, че в крайна сметка винаги се изпотявахте еднакво или повече, отколкото в клас по предене. По същия начин мускулна издръжливост е важно, а гъвкавост качество, което да се вземе предвид при изпълнение на ритници с кикбокс.
The музика Обикновено е много добре подбран, в съответствие с програмите Les Mills: много мощни теми, както текущи, така и от паметта, и които обикновено имат нещо общо с битката. В Body Combat 43 те използваха ремикс на основната тема на Карибските пирати, в който също беше симулирана битка с мечове: хората (най-много, признавам си) се развълнуваха и дадоха всичко от себе си, правейки класа страхотно преживяване.
Предимства на Body Combat
- Глобално обучение на цялото тяло, за час, в колективен клас.
- Упражнение, което съчетава сила, мощ, издръжливост, координация, гъвкавост и аеробни компоненти: всичко основни физически способности са покрити.
- Много клас забавни и забавни, в която той не спира нито за миг.
- Страхотно за тонизирайте и към Изгаряйте калории. Освен това е добро премахване на стреса освобождаване на адреналин с всеки удар.
Недостатъци на Body Combat
- Както казах, изисква минимум координация: ако нямате, трябва да го работите. Търпение и работа.
- Това е взискателен клас: удобно е да се работи мускулна издръжливост и аеробна устойчивост също извън клас.
- Бъдете внимателни с стави: при удряне във въздуха (без съпротива като например чанта) можем да загубим контрол над силата и свръхразширяването си и да се нараним.
- Както всички групови класове и винаги в зависимост от центъра, в който се преподават, тези дейности обикновено са малко пренаселено. Случвало ли се е партньор някога да е ритал случайно.
The Бой на тялото Страхотно занимание е да се комбинира с културизъм в стаята или с Body Pump. Ако целта ви е загуба на мастна маса, обикновено работи много добре. Освен това, когато излизате от клас, ще имате усещането, че сте работили добре, напълно и с голяма интензивност.
Лично аз практикувам Body Combat от доста време и изглежда страхотен клас. Отначало бях малко изгубен с движенията; но практиката прави шампиона и веднага щом го хвана, нямаше кой да ме спре. Казвам ви също, че в крайна сметка тя не успя и в крайна сметка преминах към кикбокс, но щом имам шанс, се промъкнах в някакъв клас ...