Има специални събития или близостта на лятото, което ни подтиква да отидем на диета и да имаме нужда да губим мазнини бързо, за да изглеждаме по-добре през тази дата.

кампо

50% възстановяват загубеното тегло и допълнително през следващите 6 месеца, а 95% го възстановяват през следващите 5 години. Както виждаме абсолютен провал, но могат ли тези печалби и загуби да повлияят на здравето ми?

Отслабвайте и наддавайте

Нашите мускулите и костите са тясно свързани и е доказано, че самият той е ендокринен орган, работят заедно и са необходими за поддържане на добро здраве и избягване на определени последици от стареенето.

С бързото отслабване без подходяща тренировка губим мазнини и губим мускулна маса. Тази мускулна маса няма да се възстанови чрез напълняване, така че всеки път, когато отслабваме и си го възвръщаме, без да се занимаваме със спорт, губим малко здраве и се доближаваме до саркопенично затлъстяване.

Губим здраве и не само.

Когато отслабнем бързо и без спорт, тогава ще го качим по същия начин благодарение на протеиностата.

Като губим мазнини с много ограничаваща диета, ние причиняваме хормонални и метаболитни промени, които ни правят по-гладни. Механизмът за глад и засищане се контролира от хормони, излъчвани от нашите мазнини, когато тези мазнини се губят заедно с намаляване на калориите, тези хормони спират да се отделят, така че да имаме непрекъснато чувство на глад (Адипостат)

Сега знаем, че мускулите също влияят върху генерирането на тези хормони (лептин) и след загубата на мазнини ще предотврати появата му, докато не се опитате да постигнете загубената мускулна маса, но тъй като не се занимаваме със спорт, това няма да стане, докато не имат повече тегло, отколкото започваме с диетата си.

Това е много основно и опростено обяснение защо напълняваме повече след всяка „чудотворна“ диета.

Рецидив

Ако сме повтаряли този процес няколко пъти през живота си, при всеки процес ще сме загубили мускулна маса и съставът на тялото ни ще бъде лош. Това ще ни затрудни все повече отслабването и ще бъдем сериозни кандидати за саркопенично затлъстяване или саркобезие.

Тези промени в телесния състав и последващата загуба на мускулна маса предсказват функционални проблеми, сърдечно-съдови заболявания, инвалидност и по-висока смъртност при затлъстели лица.

Завършеност

Ако решите, че е подходящият момент да отслабнете, помислете за посещение на професионалист, който ще ви каже най-добрият начин за промяна на навиците и как да добавите спорт към живота си, за да поддържате здравето си.