Разберете какво точно количество калории трябва да консумирате на ден и проверете кои са най-добрите приложения за вас, за да следите броя си.

Пребройте .калориите Какво .консумирате ежедневно се превръща в трудна задача, било защото не знаем точната си височина и тегло, защото не знаем колко калории има всяка храна или просто защото не знаем как да го направим.

колко

Ние ви препоръчваме

Един от най-точните начини да го откриете е чрез услугите
предлага се от някои уеб страници с формулата Харис-Бенедикт. Това е изчисление
математика въз основа на пола, теглото, ръста и възрастта на човек
определете колко калории да консумирате.

Съществува и формулата на Katch-McArdle,
което изчислява телесната маса на всеки индивид и според нивото на
определя дали сте слаби, с наднормено тегло или затлъстяване.

Друг чудесен метод за преброяване на калории е чрез .приложения за броене на калории от смартфона, и двете iPhone Какво BlackBerry:

С тях вие също ще сте наясно с
хранителна информация от тези храни, които ядете и колко
калории, които изгаряте, когато тренирате.

Брояч на калории, MyFitnessPal

Трябва да въведете това, което сте консумирали и
ще можете да видите в графика потреблението, което имате и колко трябва да стигнете до там
до дневния лимит. Също така ще ви позволи да преброите количеството въглехидрати, захар,
фибри, холестерол, протеини, наред с други.

Той разполага с база данни от над 600 хиляди
чинийки. Освен това приложението ще препоръча стотици упражнения, които можете
направете, като отчитате калориите, които те изгарят. Е
на разположение за Android и Blackberry.

FatSecret

С това приложение можете да намерите
хранителна информация за храните, които ядете и следите
вашата храна, упражнения и тегло. Той е безплатен и съвместим с iPhone, iPad,
iPod Touch и BlackBerry.

Асистент за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Има билети за упражнения и рецепти
персонализирани. Предупреждава ви колко калории можете да ядете на ден, колко имате
консумирана и какъв процент все още трябва да консумирате. Той има календар за организиране на храненията за деня. Предлага се за
iPhone и iPod Touch чрез iTunes на цена от 2,99 долара.

Моят нетен дневник

Предлага ястия, места и рецепти, така че
постигнете целите си за тегло. Можете да водите дневник на
храни, които ядете и си зададете калорична цел, така че
приложението ще ви помогне да отчитате.

Той разполага с база данни от над 300 хиляди
храна, препоръки за упражнения и хранителна таблица. Е
наличен за всички смартфони и струва приблизително 4 щатски долара за
месец.

Храна Snap

Това приложение, разработено от DailyBurn
за iPhone, разпознайте храна от снимка, която правите и след това
го търси в базата данни, за да ви даде приблизително изчисление на
калориите във вашата храна. Той също така предоставя информация за количеството
на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини; и води отчет за
какво консумирате през деня и седмицата.

Изтеглянето на това приложение струва US $ 2,99 и
ще намерите в iTunes.

Livestrong

Това приложение генерира дневна надбавка
калории въз основа на целите на теглото и ви позволява да проследите вашите
Какво правите, за да постигнете тази цел? Той разполага с голяма база данни с
количеството калории, протеини, мазнини, захари, въглехидрати и
холестерол, съдържащ се в храната.

Можете също така да изчислите колко калории
изгаряте, когато се занимавате с физическа активност. Предлага се за Blackberry и струва US $
2.99.

Проследяване на диети и храни

Това приложение има база данни с повече
от 1 милион ястия, с възможност за добавяне на други, които не са в това
запис. Приложението се откроява с акцента, който има върху упражненията, като ви дава съвети и измерва изгорените калории. Благодарение на това,
можете да планирате дневните и месечните си цели.

За да го изтеглите безплатно, трябва да имате
акаунт в SparkPeople.com и е достъпен за iOS и RIM.

Когато изчислите
количество калории, които трябва да ядете, по-добре е да следвате тези препоръки:

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп