физическо

В момента сме заобиколени от "заведения за хранене", тъй като можем да ядем всякакъв вид храна или храна, без да излизаме от дома.

Като цяло работните места започват да са по-заседнали, така че прекарваме по-голямата част от времето си, без да правим някакъв вид физическа активност.

Но, Какви са последиците от седенето през целия ден?

  • Липсата на упражнения води до забавяне на умствените процеси и производството на хормони.
  • Позата, която приемаме за работа от компютъра, ни причинява проблеми с маточната шийка на нивото на врата, претоварвания, мигрена, бруксизъм и т.н.
  • Белите ни дробове работят по-малко и качеството на кислорода ни се влошава.
  • Ставите, като раменете и китките, са засегнати от бездействие, което причинява наранявания на сухожилията.
  • Хората, които прекарват толкова много време седнали, могат да развият до 64% ​​повече исхемична болест на сърцето.

Разбираме, че технологичната еволюция ни причинява постоянно усещане за комфорт с храната и упражненията. Вече не излизаме да правим физически упражнения, „някои лепенки“ или „машина за чудо“ ще направят упражнението вместо нас.

Нито излизаме на пазара, нито на зеленчука, за да купуваме плодове, нито на месаря, за да купуваме месо. Сега купуваме онлайн и те ни го носят; или купуваме всичко в едно и също заведение, като универсални магазини или супермаркети.

Това води до социално ограничение, когато става въпрос за преместване: ние се нуждаем само от телефон или компютър, от който да имаме достъп до уебсайта на всяко заведение и да поръчаме у дома.

Да се ​​тревожи ли? Разбира се, имаме данни, които потвърждават нашите притеснения:

  • Разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването е съответно 35% и 14%.
  • От всеки 100 възрастни над 18-годишна възраст 17% са с наднормено тегло и 37% са с наднормено тегло.
  • От всеки 10 деца и юноши на възраст от две до 17 години, две са с наднормено тегло, а едно е със затлъстяване.

По този начин можем да потвърдим, че по-голямата част от хората практикуват погрешна и вредна диета, превръщайки се в потенциално затлъстяло или наднормено тегло.
Това може да бъде пряко свързано с вида храна, който е придобит след индустриализацията.

Модата на „бърза храна“ и ултрапреработени храни доведе до намаляване на изразходваните калории в търсенето на храна, в замяна на увеличаване на консумираните калории за храна.

Тоест, ние консумираме храни с по-висока калорийна плътност (повече калории, отколкото би трябвало) и практически ни е лесно да си ги набавим, тъй като тялото ни не харчи и не се движи за това.

Следователно, Наистина ли лошата диета ни води до наднормено тегло или затлъстяване? Недей.

Това е сумата на определени форми на живот, не само лоша диета, защото заседнал начин на живот също е отчасти виновен.
Според Националното здравно проучване 2011-2012, 41,3% от населението се обявява за заседнало, малко по-малко от половината от жените (46,6%) и повече от една трета от мъжете (35,9%).

От друга страна, в Испания процентът на хората, които никога не се занимават със спорт, е 44% от населението. Тоест почти всеки втори гражданин не се занимава с никакъв вид спорт.

Тези данни ни позволяват да видим как в нашата страна на практика половината от хората не изпълняват никакъв вид упражнения. Причините, поради които хората решават да не практикуват спорт, са липсата на време (45%) и липсата на интерес или мотивация (24%), докато само 1% са заявили, че не го практикуват поради липса на съоръжения, приятелства с които спортуват или имате чувство на дискриминация, когато го практикувате.

С това можем да потвърдим, че както лошата диета, така и лошата спортна практика могат да доведат до развитие на различни видове заболявания.

Понастоящем все по-често се срещат и двете лоши практики с техните съответни последици. Хора, които не спортуват и не се хранят правилно, но които постоянно злоупотребяват с „бърза храна“ и ултрапреработени храни и поддържат практически заседнал живот, развивайки чернодробни заболявания, затлъстяване или наднормено тегло, диабет, сърдечно-съдови заболявания, фибромиалгия, нарушена памет с по-бавен кръвообращение с течение на времето, което води до разширени вени, подути глезени и в най-лошия случай тромбоза.

На нивото на мускулна маса мускулите, поради неактивност, започват да се свиват и да губят своята функция, причинявайки по-малко разходи в покой и по-висока склонност към натрупване на мазнини.

Решението на тази епидемия от „лоши навици“, според Световната здравна организация, би било достатъчно, ако правим 150 минути упражнения на седмица, дори по умерен начин: разходка, разходка, пазаруване, преместване, ставане от стола на всеки половин час или 60 минути за спорадични разходки, изкачване на стълби и т.н.

Трябва да превърнем всички тези дейности в навици, а компаниите също трябва да насърчават практикуването на някаква физическа активност през работния ден.