Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш
Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
При чист обем калориите нямат значение, източниците на храна са от значение и сапунът, който използвате, за да ги измиете, което е, което ще определи степента им на чистота.
Горното беше иронично, ама, но добри настроения пич.
Бих казал, че надхвърлянето на 10-15% от излишъка вече означава омазняване, особено ако сте естествен и имате тенденция да натрупвате мазнини в определени области.
Що се отнася до макросите, най-важното, което протестирах, разбира се. Проблемът е между 1,5-2,5g/kg. Колкото по-голям е излишъкът и колкото по-голямо е количеството въглехидрати, толкова по-малка е нуждата от протеини
Останалите два макроса, в зависимост от това как отговаряте най-добре. Има хора, които реагират по-добре с мазнини, а други с СН. Притеснен съм от факта, че при излишък е по-лесно мазнините да се натрупват като мазнини. Липогенезата чрез хидрати е много по-сложна.
Хей, трябва да има значително количество грес.
Повече от 500 публикации. Ами какви неща
Повече от 500 публикации. Ами какви неща
Както казва Bhead, много умереният излишък, ако поддръжката ми е 2750 kcal, аз съм около 3000 kcal, бързам нещо 3200. Хайде, 15% излишък.
Протестът на участъка протестира 30%, мазнините 20% хидрат 50%.
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
__________________
Моят протеин: MP26881984
Моят канал в YouTube: https://www.youtube.com/c/FitManPower
Харесвам MuscleCoop, признавам го
Харесвам MuscleCoop, признавам го
Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй
Повече от 4000 публикации и толкова млади, колкото и първите. Hayquevй
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Качвам се малко по малко, след като процесът на сушене приключи. Сега съм на 2700kcal. След две седмици стигам до 3000 и мисля да спра дотук, защото ако не ми допадне като скапана стръв.
Протеин при 2-2'3g/kg, зависи от деня.
Въглехидрати не повече от 200g на ден.
Дебел, почивка.
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
4000 Ям добре, без да се изпарявам, което е най-лошото, което чувствам. Повече вече тежи.
Тези 4000 d около 350hc 225p 100fat и периентрен d 100hc и 75p (bcaas, креатин, бета аланин, изо.).
Чистите ястия d 70hc 45p и 20gr могат да станат приятни и никак тежки.
__________________
Код за отстъпка от IHerb: IGO681
Код за отстъпка на HSNstore: VR66769
„Тялото, което не е свикнало може би на деветото, десетото, единадесетото и дванадесетото представяне с определено тегло.
Изпитвате болка в мускулите и болки и просто продължете и продължете и продължете.
И това последните две или три или четири повторения. това е, което кара мускулите да растат след това.
И това разделя един от шампион и един от това, че не е шампион.
Ако успеете да преминете през тази бариера, може да станете шампион.
Ако не можете да преминете, забравете. "
-Арнолд Шварценегер.