Той е много богат на въглехидрати, мазнини, холестерол и натрий, като всичко това в изобилие е вредно за вашето здраве. Може ли да се подобри?

колко

Панчото се превърна в много добра опция за бързо хранене, тъй като се приготвя лесно, има добър вкус и ви оставя доволни. Но е известно, че не се счита за много здравословна храна, тъй като е много богата на въглехидрати, мазнини, холестерол и натрий.

От друга страна, калориите, които осигурява, зависят от вида на пълното или съставките, които има, например италиански пълен (виенски, авокадо, домат, майонеза) допринася между 500 и 650 kcal приблизително в зависимост от това дали се използват естествени съставки или просто сос; Пълният комплект с всичко (виенски, майонеза, домат, кисело зеле, американски сос) осигурява средно от 400 до 500 kcal, а прост пълен (виенски, майонеза) около 300 kcal.

И ако преценим, че трябва да консумираме средно 2000 kcal/ден, един комплект би покрил ¼ от нашите изисквания. Това без да се има предвид напитката.

Съвети за превръщане на панчо в не толкова вредна храна:

  • Предпочитайте тези, направени с естествени зеленчуци
  • Избягвайте или добавяйте в малко количество майонеза или други сосове, често използвани в нея като кетчуп, горчица и чили
  • Предпочитайте тези с малък размер
  • Не добавяйте допълнително сол към цялото и дори избягвайте да подправяте съставките му поотделно, преди да приготвите пълната, сосове като майонеза вече биха му дали достатъчно подправка.
  • Просто консумирайте един
  • Избягвайте консумацията му, придружена от сладки напитки
  • Добавяне на листни зеленчуци като маруля
  • Използвайте пълнозърнест хляб
  • Използване на колбаси с ниско съдържание на мазнини и ниско холестерол

Накрая се опитайте никога да не консумирате този продукт твърде късно или преди лягане, тъй като това не ни оставя време да изгорим излишните консумирани калории.