Изглежда ли една седмица кратко време за напълняване? Е, ако ядете това, което искате и надвишавате калории всеки ден, можете да качите до 2 килограма.

мога

Кристина Торес 28 март 15

  • 1 коментар
  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Google+

Със сигурност сега, когато времето на лятото започва да настъпва, установяваме, че диетите са поставени до последно и всеки се опитва да избере този, който го кара да се чувства по-комфортно, за да постигне целите на бикини операцията. Въпреки това, понякога диетите са почти по-лоши от разнообразното хранене. И то е, че сме склонни да изпадаме в много капризи на деня и дори прекарваме седмици, без да се грижим за себе си, за да се подготвим психически за този процес на отслабване за лятото. Всъщност е много вероятно да не знаете какво може да означава за вашето тяло от гледна точка на килограми, забравяйки за диетите, умереността и здравословното хранене в продължение на една седмица.

¿Колко килограма можете да качите за 7 дни, ако забравите да се погрижите за линията, или ако просто ядете каквото искате? Всичко зависи от това колко са тези излишъци, но ако говорим за някой, който няма да се лиши от всички онези неща, които ви правят по-дебели и съдържат повече мазнини. Хайде, говорим за цяла седмица да се храним в заведения за бързо хранене, да не се лишаваме от всички хиперкалорични сладкиши или да злоупотребяваме с препечените. Може да изглеждат като много малко дни, но може да са повече от достатъчни, за да натрупате тези две-три килограма, че по-късно ще ви струва толкова много, за да загубите.

Лесната сметка

За да направите a бързо изчисляване на колко килограма можем да спечелим за една седмица в които изобщо не се грижим за диетата, трябва да изхождаме от основата, че има редица дневни калории, които ще ни трябват, за да останем живи. Смята се, че това е между 1500 и 1800 за средния възрастен. Въпреки това не е трудно да ги преодолеете, защото например брауни има не по-малко от 500 калории, така че ако ядем 3 на ден, всичко, което ядем като допълнителна, ще бъде излишък.

Изчислява се, че за всеки 1000 допълнителни калории които са включени в ежедневната диета, добавяме между 60 и 80 грама мазнини. Това означава, в едно много просто правило от 3, че за всяка допълнителна порция, еквивалентна на две брауни на ден, за една седмица, можете да добавите до половин килограм повече мазнини, което е еквивалентно на качване до цял килограм на мащаб. Но ако порциите, които надвишавате, са по-високи от тези, наддаването на тегло за една седмица в сравнение с нормална диета може да достигне до три килограма.

Въпреки че те вероятно вече изглеждат тревожни цифри и оттук нататък два пъти се замисляте, преди да си позволите цяла седмица капризи и след това да преминете към строга диета, трябва да вземете предвид още един проблем. The натрупаните мазнини струват повече за изгаряне, отколкото тези допълнителни калории Те идват от други хранителни вещества. По този начин, за да се отървете по-късно от това между един и три килограма, което бихте могли да качите през тази луда седмица, ще ви е необходима диета, която съдържа по-малко калории от необходимото и която също практически не съдържа мазнини. Към това трябва да се добави и физическа активност, така че тялото да активира механизмите за изгаряне на резерви, които карат мазнините да започнат да изчезват.

Накратко, качването между един и три килограма за седмица е лесно, но загубата им, поне без диети, които застрашават живота ни, може да се превърне в мисия, която да изпълняваме за един месец с голямо постоянство. Или дори след повече време. И може би това е причината да ви е толкова трудно да се поддържа динамика на даване на разрешение да правите всичко една седмица преди да започнете лятната диета, А що се отнася до прилагането на практика на режима за отслабване, виждате, че резултатите са наистина бавни. В края на деня имате нужда от допълнително време, за да изгорите тази седмица и това, което сте натрупали преди това.

Поради тази причина и тъй като както видяхте, е много лесно да наддадете на тегло, ако се оставим да се увлечем от всякаква прищявка, е много по-здравословно и по-лесно да се храним балансирано през цялата година, отколкото да прекарваме между сезоните на ядем всичко, което искаме и след това трябва да преминем през строги диети. Истината е, че всички диетолози препоръчват при нормални условия да залагат на средиземноморската диета и след това, в случай че искат да свалят излишен килограм, да изберат хипокалорична диета, която позволява да се постигне в средносрочен план. Опитвали ли сте някога тази стратегия да си дадете една седмица да се увлечете с храна? Знаете ли, че можете да напълнеете толкова?