Хулио Алберто Лопес Рамон
The Бира Той се превърна в една от най-известните напитки поради консумацията му по време на социални събирания и през свободното време, макар и поради противоречията си, тъй като съдържа алкохол, така че винаги трябва да се приема умерено. Въпреки съществуването на различни видове бири (руса, белгийска, немска и черна, наред с много други), заедно с техните безалкохолни варианти, Широко разпространено е използването му, особено ако е злоупотребяващо вреден за здраве и много негодни за диета.
Колко калории има бирата?
Повечето калории в бирата идват от алкохол че тези напитки съдържат. Обикновено бутилка бира от 33cl съдържа около 5% алкохол (който може да варира в зависимост от вида). Това предполага около 150 калории за всяка кутия или бутилка. За да знаете количеството калориен прием на бира, първо трябва да вземете предвид броя на градусите бира спрямо количеството в контейнера, в който се предлага. Средно всеки грам алкохол в бирата ще съдържа 7 калории.
В случай че безалкохолна бира, техният прием на калории намалява драстично, тъй като почти 100 калории са намалени в сравнение с напитките, които имат, със средно 56. Също така, в случай на бири, наречени „меки“ поради ниското им съдържание на алкохол, Това калорично намаление също се случва, така че променливата, която ви кара да наддавате, е несъмнено алкохолът.
The ечемик, основната съставка на бирата, тя не е отговорна за нейното омазняване, въпреки че е вярно, че печен ечемик това е само една трета в сравнение със суровия ечемик, което дори утроява калоричното му количество в сравнение с първото (354 калории в сравнение със 123). В случай на бири с пшеница, разликата между сурова пшеница и печена пшеница едва ли е значителна. Имайте предвид, че бирите, в които са включени ръж те повишават калоричното си количество до 338 калории на 100 грама, така че трябва да се избягват в нашата диета.
Свойства и консумация на бира
- Умерено може да се използва в диета за отслабване. Тъй като средно една бира съдържа около 43 калории на 100 ml, умереното й използване през уикендите може да бъде малко по-здравословен вариант от безалкохолните напитки поради нейното количество захари, въпреки че злоупотребата му помага да наддават на тегло.
Дори може да бъде от полза. Бирата, при спорадични употреби, ни предпазва от камъни в бъбреците, подобрява храносмилането и дори помага на холестерола. Освен това е богат на витамини от група В (В1, В2, В6 и В12), подобрява здравето на костите, помага да заспим и укрепва имунната ни система, наред с други свойства.
Ползи от бирата
- Използване на бира в кухнята. Антиоксидантите в този продукт, както и витамините и минералите, които благоприятстват тялото, са идеални за включване при приготвянето на различни ястия, като бирени миди или бирено пиле.
Понижава кръвното налягане. Особено в случая с неговия вариант без алкохол, има случаи, в които кръвното налягане на сърцето е било намалено, в допълнение към компонентите, които спомагат за образуването на добър холестерол.
Не е добро за хидратация. Всяка напитка, която съдържа алкохол, допринася за дехидратацията в организма и бирата е включена в тази група. Няколко проучвания показват, че тази напитка не е ефективна за възстановяване на течности след физическа активност, не утолява жаждата и може също така да увреди баланса и рефлексите.
С тези плюсове и минуси на употребата на бира и които характеризират самия продукт, трябва да се оценява спорадичното му включване или не в диетата, а по-скоро се препоръчва само на социални събития и консумацията му през уикендите, а не толкова, колкото дневна консумация.