колко

Колко време отнема да отслабнете, след като сте майка?

Въпросът за милиони долари за новите майки е колко време отнема да отслабнете, след като сте майка?.

По време на бременност харчим малко (или много) за това какво трябва да ядете за двама.

Гладът също не помага, защото между глад и апетит вече мислим какво можем да сложим в касичката на излишните килограми.

Бременността ни дава няколко кг като подарък, който трябва да свалим и не знаем как и кога

Колко време отнема да отслабнете, след като сте майка?

Когато бебето пристигне, ние се приземяваме в сурова реалност, ами това всъщност не е моят случай, защото съм свалял повече от 25 кг при всяка бременност.

Не питайте как го направих по принцип, защото бях със затлъстяване и при двете бременности и те бяха много зле през 9-те месеца.

Невъзможно е да хапнем хапка, яденето е било изпитание. Това е най-добрата диета, която някога съм правила, без глад по всяко време.

Освен шегите, вярно е, че когато бебето се роди, обикновено има няколко излишни килограма, които е трудно да се премахнат.

След като сме били майки, обикновено имаме няколко кг, които не са били преди бременността

Първото отслабване

По време на раждането и в следващите дни майките губят средно между 5 и 7 кг.

По принцип поради теглото на нашето бебе, това на плацентата и течностите, които се задържат през последните месеци на бременността.

Останалата част от теглото, което сме натрупали по време на бременност, трябва да се губи постепенно, докато достигнем теглото си преди бременността.

В дните след раждането теглото се губи поради натрупването на течност

Стъпка по стъпка (буквално)

Разбира се, за да отслабнем трябва да водим активен живот и да намалим количеството храна.

Ако не го направим, нека не се надяваме, че ще отслабнем, тъй като само чрез активиране на тялото и намаляване на калориите ще отслабнем.

Тялото е претърпяло много промени и е време да се върнем към ритъм на живот, по-подходящ за новата ни ситуация.

След раждането и изчакването на разумно време, преди да положите усилия, е добре да се занимавате с физически дейности

Поради това е много важно да започнем да се движим възможно най-скоро, доколкото е възможно.

Трябва да смекчаваме количеството храна, но като имаме предвид, че се нуждаем от балансирана диета.

Ако кърмим, не е препоръчително да провеждаме нискокалорични диети.

Това не означава, че ядем мазнини и захари, просто трябва да контролираме, че калориите са достатъчни, за да не изпаднем в недохранване.

Периодът на кърмене трябва да контролираме добре, че диетата ни не е хипокалорична

Следродилен спорт

Що се отнася до упражненията, то е от двойно значение, първо, защото ускорява загубата на тегло и второ, защото бременността е свързана със загуба на мускулен тонус, който се възстановява чрез спортуване.

Най-трудното нещо за загуба е трипилата.

Има смисъл, в продължение на 9 месеца той се увеличава по размер, докато стане много голям (в моя случай огромен) и мускулите са напълно разтегнати и отпуснати.

Вятърът се разширява значително по време на бременност и възстановяването на мускулния тонус отнема време

Как да разрешим този проблем, който ни води всички по улицата на горчивината?

Лоши новини, момичета, базирани на корема.

Да! Знам, че ги мразим, но повече мразим този изпъкнал корем, който унищожава профила ни и не ни позволява да виждаме връзките на обувките си.

За да възстановим корема си преди да бъдем майки, трябва да правим коремни преси, да или също

Точният момент за започване на контрол на теглото и упражнения е, след като майката е спряла да кърми детето си.

Защото за нас кърменето е огромно напрежение.

Но след като приключите, е време да започнете с нашата хипокалорична диета и упражнения за отслабване и тонизиране на очуканите мускули.

Ако не кърмим бебето, можем да започнем да спортуваме след карантина.

Времето, което трябва да изчакаме за упражнения и диета, е когато кърменето приключва и в случай на не кърмене след карантина

Прогресивно се губи и в много случаи нямаме същите измервания като преди бременността, защото бедрата ни се разширяват.

Смелост и търпение, това с работа и добро разположение, ТАКА ДА, всички ще успеем
Източник на корицата: Millennial Women

Ако тази статия ви е харесала, ще ви хареса упражнението за майки и бебета.