отслабнем

Новогодишните празници винаги са придружениконсумирането на голям брой висококалорични храни и напитки, което за съжаление се отразява неблагоприятно на фигурата. Затова след края на всички новогодишни празници трябва да помислим как да отслабнем след новогодишните празници.

Как мога да отслабна след новогодишните празници?

Сериозна грешка при отслабването след празненствата на Нова година е желанието да отслабнете за няколко дни. Храненето празнично води до смущения в работата на вътрешните органи и влошаване на метаболитните процеси. Следователно гладуването или диетите, използвани по това време, могат да доведат до допълнително наддаване на тегло и влошаване на благосъстоянието. Диетолозите, които знаят как да отслабнат след новогодишните празници, предлагат да променят менюто:

  1. Консумацията на хляб, сладкарски изделия и мазни храни трябва да бъде сведена до минимум. Те трябва да бъдат заменени с храни, богати на протеини.
  2. Необходимо е да се пие много чиста вода, за да се ускорят обменните процеси, да се очисти тялото след празнични лакомства и да се започне режимът на отслабване. И ние говорим за вода. Не може да бъде заменен със сокове или чай.
  3. В диетата трябва да има достатъчен брой плодове, особено цитрусови. Те помагат за почистването на червата и изгарянето на мастния слой. В този смисъл лидер сред цитрусовите плодове е грейпфрутът.
  4. Нискомаслените млечни продукти са добре дошли.
  5. От напитките са разрешени зелен чай и напитки от джинджифил.

Как да отслабнете след новата година за една седмица?

Ако трябва да отслабнете за кратко време, тогава основният акцент трябва да бъде върху физическото натоварване. Най-добре е да се справите с треньор, който ще вземе оптималното натоварване и няма да ви даде индулгенции. Уроците трябва да са достатъчно интензивни, за да може тялото да изразходва повече калории, отколкото изразходва.

За да отслабнете след новогодишните празници ще помогнат и класове у дома. В комплекса от сутрешни упражнения се препоръчва да се включат такива упражнения:

    клекове (20 пъти);

  • лицеви опори на пода (5-10 пъти);
  • склонове в различни посоки (10 пъти);
  • каишка за една минута.

    • Всички упражнения трябва да се правят през няколко посещения. Общото време на занятията трябва да надвишава 20 минути.

    През деня трябва да се движите много и да се разхождате навън. Разходките през зимата с топли дрехи са добро физическо упражнение за тялото.

    Диетата не трябва да се променя драстично. Съдържанието на калории и обемът на храната трябва постепенно да се намаляват. Основното натоварване на храната трябва да бъде сутрин и обяд. След два часа през деня се допуска само порция плодове и зеленчуци и малко количество млечни продукти.