Здраве

Лошите навици, пороците и саморазрушителното поведение могат да бъдат част от нашето ежедневие; За съжаление, тъй като дейностите, произтичащи от Танатос, енергията на смъртта, водят до негативни последици както в тялото, така и в психиката и духа. За да промените тези навици, не само се нуждаете от малко Ерос, енергията на живота, но също така избирате промяна, съобразена със скалата на ценностите и обучението, докато това стане навик.

колко

Според Патриша Рамирес, сътрудник на El País, „идеята, че можем да бъдем който искаме, да практикуваме нови спортове, да изучаваме други култури, да опитваме всички кухни, да имаме други приятелски кръгове, превръща един застоял живот в друг, по-богат на възможности и разнообразие ”. Въз основа на невропсихологичната теория, че мозъкът е гъвкав, хората се развиват, както се развиват и нашите невронални и когнитивни процеси: „Пластичността на мозъка показа, че мозъкът е гъба, формоваща се и че ние непрекъснато преконфигурираме нашата мозъчна карта“.

Така че интересът към промяна на навика генерира отношение и мотивация за излизане от зоната на комфорт, което от своя страна насърчава невронна реорганизация, която улеснява промените в средносрочен и дългосрочен план. Въпреки че тази теория е в противоречие с това, което обществото в момента очаква от непосредствеността, несъмнено навикът изисква достатъчно географско и времево пространство, за да се създаде и „образова“ мозъка, за да го повтори без колебание.

За да постигнат това, учените разчитат на неврогенезата, процесът, при който се генерират нови неврони и който забавя мозъчното и физическото стареене. Дейности като упражнения насърчават неврогенезата, създавайки емоционални ползи като благосъстояние и намаляване на тревожността. С други думи, физическата активност подобрява решението на стволовите клетки, което води до появата на нови нервни клетки. Други дейности като медитация, балансирана диета и секс помагат за образуването на нови неврони.

Има теории, че формирането на навик и следователно създаването на нови неврони отнема между 21 и 66 дни; реалността е, че това зависи от настояването, постоянството и интереса за запазване на навика, който се изпълнява. За целта ви е необходимо следното:

- Цел, която изисква проект. Фокусирането на ума към цел, като отказване от тютюнопушенето, помага за разработването на средносрочен план, като например в 1-месечния период.

- Помислете каква е целта. За да направите това, задайте следните въпроси: какво искам? За какво? С какво ще го постигна - стойности, нагласи, силни страни -?

- Намерете време и пространство в дневния ред и рутината.

- Дайте му приоритет в ежедневието.

- Започнете в момента. Всеки ден е добър ден за постигане на целите ви и какво по-добро начало от днес.

- Страст. Вълнението за проекта ще породи страст за постигане на целта; това ще насърчи по-добър личен или професионален живот.

- Дисциплина. Включва жертви и ежедневни практики. Това е начин да покажете уважение към себе си.