Въпреки че броят на дните може да не е точно този, проведеното британско проучване показва това отнема 66 дни за придобиване на навик отново и след това повторете почти автоматично като част от ежедневието. Това време е очакваното време за придобиване на всякакви навици, дори здрави, свързани с физическа активност или хранене.
По-рано се смяташе, че простото повтаряне на поведение като част от рутината в продължение на 28 дни, например яденето на ябълка при ставане, е достатъчно за инсталиране на навик, Доказано е обаче, че това време не е достатъчно, за да се включи поведение в обичайната рутина.
Въпреки че навиците за упражнения отнемат повече време от тези, свързани с други аспекти на живота, средно те отнемат наоколо 66 дни повтаряне на поведение за да го включим накрая като навик в ежедневието на нашия живот.
Ето защо, ако искате да се движите повече, опитайте се да го правите два месеца подред в количества, които можете да поддържате с течение на времето, за да постигнете навик с това поведение, което да е от полза за тялото толкова много.
- Колко трябва да продължи диетата за отслабване; Бореална HD телевизия
- Колко време да готвите картофите Съвети за получаване на перфектния варен картоф
- Колко време да правите кардио, за да отслабнете
- Колко време отнема създаването на навик? Ето отговора
- Колко дълго (и как) трябва да вървите, за да отслабнете много килограми 25 септември 2020 г.