Водете здравословен живот, независимо дали става въпрос за естетика - получаване на тонизирано тяло - или за здраве, това е похвална цел, която повечето испанци преследват, макар и без голям успех. Осем от десет испанци признават, че им липсва постоянство в намерението си да бъдат във форма. Това се случва, защото има определена първоначална емоция, която ни мотивира, но в лицето на реалността на изискване, бързо се разпада. Треньорите препоръчват, особено при тези хора, които водят по-заседнал и по-малко активен живот, започнете с прогресивни физически дейности, от по-ниска интензивност към по-висока в зависимост от подобрението на устойчивостта. Ходете (бързо), заедно с a балансирана диета, Позволява ви да загубите тонове килограми без това голямо усилие на интензивни тренировки или HIIT. Сега, колко време е необходимо да ходите, за да отслабнете? Какво разстояние? Обясняваме всичко по-долу.

колко

Ходенето е много здравословна практика, при която обаче изисква непрекъсната работа у дома, основана на добра почивка и здравословен живот с балансирана диета. да придружава с a работа у дома, на базата на добра почивка и здравословна и балансирана диета. Тук представяме как трябва да ходим и до колко време на ден трябва да го правим сваляме тези килограми, които имаме излишни в тялото.

КАКВО НАУКАТА НИ КАЗВА, ЧЕ РАЗХОДИМ ДА ОТСЛАБНЕМ

За мнозина упражненията в режим на смачкване на мускули не са нито възможни, нито осъществими от собствената им отправна точка. Ако сте в тази ситуация, ходенето е по-достъпен и по-лесен метод за включване в ежедневието ви като постоянно. Възможно ли е наистина да отслабнете по време на ходене? Науката обяснява защо да убеждаваме най-скептичните.

Ходенето е едно от най-добрите физически занимания ... за да ни помогне да го изгорим висцерална мазнина, която седи около кръста, тъй като ако спазим следните съвети относно интензивността и продължителността на дейността-ще видите, че е много лесно да се каре в рамките на дневния график повече от 3,5 см талия само за около три месеца. Не е бързо? Ефективно, но ефективно.