захар

  • Намаляването на консумацията на някои видове захари е от съществено значение за поддържане на добро здраве.
  • По-долу можете да разберете колко захар има в тези 23 храни, според SinAzucar.org.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

"Хората надвишават количеството захар, но несъзнателно, по скрит начин и не осъзнават щетите, които претърпяват. Истинският проблем е в ултрапреработените продукти, които съдържат много добавена захар, като промишлени сокове, сладки безалкохолни напитки, сосове или предварително приготвени ", обясни диетологът Карлос Риос в Манифеста за отговорна консумация на захар.

Според проучването на Анибес - справочна работа за диетата на Средиземно море и диетата на испанците като цяло - средният прием в Испания е 71,5 грама на ден.

въпреки това, консумацията на добавени захари не трябва да надвишава 10% от общия калориен прием, според СЗО (Световната здравна организация).

И това е, че намаляването на приема на някои видове захари, като например рафинирани и преработени, е от съществено значение за поддържане на здравето.

Затлъстяването, възможността да страдате от диабет тип 2 или сърдечно-съдови проблеми са някои от тях рисковете от високо потребление.

Какво още, поглъщането на захар води до спад в енергията, тъй като намалява стабилността на глюкозата в кръвта. А) Да, това ще понижи настроението ви и нивата на концентрация.

Друга добра причина за намаляване на приема на това кристално вещество е това сладките храни са с ниско съдържание на фибри, което е ключът, за да бъдете доволни.

По този начин, ако спрете да консумирате захар, ще забележите как ще се чувствате по-малко гладни през целия ден.

Business Insider събра, благодарение на SinAzucar.org, количеството захар в храните, които са много популярни сред испанците - като Chocapic, сос за барбекю на Mercadona или тенджера с майонеза.

Шоколад Бен и Джерис

Малък сладолед от шоколадови бонбони на Ben & Jerry’s (120 г) съдържа 30g захар, еквивалентно на 7,5 кубчета.

Activia Go

Бутилка Activia Go (280g) съдържат 29,7 g захар, еквивалентно на 7,42 кубчета. Добавя се повече от половината.

Nocilla без палмово масло

Бутилка Nocilla ‘без палмово масло’ съдържа 56% захар.

Първите ми lacasitos

100g от Моите първи Lacasitos съдържат 69,5 g захар, еквивалентно на повече от 17 кубчета.

Какаолат вегетариански

Чаша (330ml) Cacaolat Veggie съдържа 35,6 г захар, еквивалентно на 8,9 кубчета.

Фъстъчено масло Капитан Фъстъчено

Гърне с фъстъчено масло Капитан Фъстъчено съдържа 51g захар, еквивалентно на 12,75 кубчета.

Подправка на Фахита

Плик от подправка на Mercadona fajita съдържа 55,9% захар.

Chocapic

50g Chocapic съдържат 14,5 g захар, еквивалентно на 3,6 кубчета.

Бадемова напитка

Чаша бадемова напитка с марка Soymilk (300 ml) съдържа 24g захар, еквивалентно на 6 кубчета.

Рецепта за пържени домати

Буркан пържена доматена занаятчийска рецепта на марката Hacendado (300g) съдържа 37,5 g захар, еквивалентно на 9,4 кубчета.

CBO BBQ McDonald’s Burger

CBO барбекю бургер от McDonald’s съдържа 13g захар, еквивалентно на 3,25 кубчета.

Сос за барбекю

50 г сос за барбекю (марка Hacendado) съдържа 13,9 g захар, еквивалентно на 3,5 кубчета.

Джинджифилов ел

Кутия Schweppes Ginger Ale (330ml) съдържа 28,4 g захар, еквивалентно на 7 кубчета.

Салата от раци

Контейнер от салата от раци (450g) съдържа 44,5 g захар, еквивалентно на 11,1 кубчета.

ViveSoy портокал и соя

Чаша (300 ml) ViveSoy Orange и соя съдържа 29,1 g захар, еквивалентно на 7,2 кубчета.

Кутия за изгаряне (500 мл) съдържа 75g захар, еквивалентно на 18,75 кубчета.

Nescafé Cappuccino

Капучиното Nescafé съдържа 50,5% захар.

Пандишпан All-Bran

Две торти с всички трици (2x40g) имат 30.4g захар, еквивалентно на 7.6 кубчета.

Granini Orange

Оранжев гранини (330 мл) съдържа 34g свободни захари, еквивалентни на 8,5 кубчета.

Светлина

Бутилка Ligeresa (230g) има 5.29g захар, еквивалентно на 1.32 бучки.

Диетично сладко

Буркан диетичен мармалад от горчив портокал (марка La Vieja Fábrica) има 52% захари, съответстващ на добавената фруктоза.

Пиле Sopinstant

Индивидуален плик от пилешки крем Sopinstant съдържа 4g захари, еквивалентни на 1 бучка.

Ракови пръчки

6 ракови пръчки има 3,4 г захар, еквивалентно на 0,85 кубчета.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Това е заплатата на служителите на Mercadona, Carrefour, Lidl, Dia и El Corte Inglés в Испания, според длъжността, която заемат

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко пари трябва да спестявате всеки месец, ако таксувате 25 000 евро годишно

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ето как трябва да дезинфекцирате хигиенична маска за многократна употреба

ВИЖТЕ СЕГА: Хавиер Родригес Сапатеро, президент на ISDI: „Който се трансформира цифрово, ще направи голяма услуга както на обществото, така и на себе си“

  • Хранене
  • Здраве
  • Здравословен начин на живот
  • Списъци
  • Връх