Нещо, което трябва да имаме предвид от самото начало, е, че зеленият чай, използван изолирано, сам по себе си не причинява значителна загуба на тегло.

колко

За да постигнем това, трябва да намалим количеството калории, които консумираме, освен упражнения.

Той обаче има съпътстваща роля в намаляването на теглото, когато го използваме едновременно със здравословна, правилно програмирана диета, както и ефективна рутинна тренировка.

Това е така, защото, както беше показано, намалява апетита и увеличава метаболизма.

Но точната дневна доза, която е най-добра за подпомагане на загубата на тегло, все още не е установена.

Почти общоприето е, че трябва да бъде поне 2 или 3 чаши на ден, за да не се превиши препоръчителната граница на прием на кофеин.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Макар и не напълно, вярно е, че съдържанието на кофеин в зеления чай е частично отговорно за ефектите му върху отслабването.

Тъй като съдържа 25 милиграма кофеин на всеки 250 грама зелен чай.

Трябва обаче да внимавате, тъй като кофеинът има неблагоприятни странични ефекти, така че можете да изпаднете в опасност от прекомерна интоксикация; горната граница за възрастни не е твърде висока, между 300 и 400 милиграма дневно за възрастен.

Въпреки че е неточна граница в зависимост от здравословното състояние на човека, както и от физиологичните варианти. Бременните жени не трябва да приемат повече от 200 милиграма.

Следователно трябва да се има предвид, че макар съдържанието на кофеин в зеления чай да не е прекомерно, обикновено се приемат други напитки и безалкохолни напитки, които могат да имат по-високо съдържание и може да рискуваме от кофеинова токсичност, ако надхвърлим посочените граници.

Ако консумираме само зелен чай като кофеинова напитка, тогава броят на чашите или чашите, които можем да консумираме на ден, е ясно установен: не повече от 12 до 16 четвъртлитрови чаши на ден.

Но като се има предвид, че количеството кофеин варира в зависимост от начина на приготвяне на чая.

Като стандартна мярка за съдържанието на кофеин за всяка чаша е използвана торбичка чай.

Но ако искаме да пием по-силен чай, имайте предвид, че всяко саше представлява чаша, с което можете да изчислите колко чаши можете да изпиете.

Сред активните съставки, които насърчават здравето в зеления чай, са полифеноли, растителни съединения с голяма антиоксидантна сила, така че тяхното действие предпазва от евентуално увреждане на клетките.

Според препоръките на Медицинския център на Университета в Мериленд, пиейки между 2 и 3 чаши чай на ден, поглъщаме между 240 и 320 милиграма от тези съединения.

Друго от свойствата, които тези вещества притежават, е да повишава метаболизма.

Само тези свойства обаче не правят зеления чай само средство за отслабване.

Както показа метаанализът на проучвания, публикувани в „Болнично хранене“ през 2014 г., въпреки че казват, че може да си сътрудничи в общите усилия, насочени към подобна загуба на тегло.

Ако имаме здравословно състояние или физическото ни състояние е повлияно по някакъв начин, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате зелен чай.

Тъй като кофеинът има редица неблагоприятни странични ефекти, сред които са: учестен пулс, безсъние, полиурия, тревожност, треперене, гадене, повръщане или депресия.

Във всеки случай, ако страдате от някакъв вид медицински проблем като високо кръвно налягане, проблеми със сърцето, бъбреците или черния дроб, глаукома, остеопороза, тревожност, диабет или анемия, трябва да избягвате консумацията му.

В допълнение, зеленият чай участва в някои лекарствени взаимодействия, по-специално с орални контрацептиви, антикоагуланти и някои други, така че трябва да се консултирате с него и с Вашия лекар.

Но ако не страда от нито едно от тези ограничения и се вписва в границите, които споменахме, несъмнено, това е великолепен подобрител на здравето и помощник за отслабване, включващ го в нашата здравословна диета.