КОМБИНИРАЙТЕ ПРАВИЛНО ХРАНИТЕ
С балансирана диета за отслабване, това е началото на хигиенна диета, основана на натуропатично лекарство и изготвена от американския учен Хърбърт Шелтън, през 1951 г.
Диетата беше възприета успешно от няколко актриси, сред които бразилката Габриела Алвес, следвайки стъпките на майка си, също актрисата Таня Алвес. Те, всички тези актриси, са най-доброто доказателство за ефективността на хигиенното хранене и следователно тези, които са направили диетата най-известна.
За да отслабнете и да поддържате тялото здраво, последователите трябва да спазват три основни правила: комбинирайте правилно храната, яжте ястия в определени часове и от тези ястия яжте колкото е възможно повече сурова храна.
Резултатът, който се постига чрез тази процедура, е детоксикацията на организма, откъдето идва и името на хигиената.
В допълнение към това, диетата помага за предотвратяване на заболявания и отслабване за кратък период от време, без да навреди на здравето.
При тази възможност ще ви покажем как можете да постигнете това, следвайки специално меню, за да промените хранителните си навици и никога повече да не наддавате.
ТРИ ОСНОВНИ ПРАВИЛА
- КОМБИНИРАЙТЕ ПРАВИЛНО ХРАНИТЕ
Някои храни НЕ трябва да се ядат заедно, защото храносмилането е трудно. Правейки правилните комбинации, тялото е в равновесие и успява да премахне по-лесно излишните килограми. Това са правилата:
- Плодовете се комбинират само с плодове. Всички те могат да се смесват, с изключение на ананас, портокал, мандарина, манго, пъпеш, диня, които трябва да се консумират отделно.
- Протеините не се комбинират с въглехидратите. Месо, риба, морски дарове, птици, яйца, сирене и млечни продукти не трябва да се смесват с ориз, царевица, зърнени храни, хляб, тесто, картофи и други корени.
- Протеини от различен произход не се смесват. Яхнии, които комбинират двете групи храни, са забранени при тази диета. Например пармезан от месо, тоест говеждо с производно на мляко и омлет от сирене (яйце със сирене), скариди със сирене, говеждо с яйце.
- Яжте в десния момент
Това правило отчита ритъма на организма. Поглъщането на храна трябва да се извършва според времето, което най-добре отговаря на функциите на организма:
- От 12 до 20 часа е подходящият период за поглъщане. Точното време е да се яде, защото органите на храносмилателната система са готови да приемат храна.
- От 20 до 4 часа, период на асимилация. Това е, когато тялото метаболизира и смила хранителните вещества. Най-добре е да не ядете през този период.
- От 4 до 12, период на елиминиране. Това е фазата на почистване на отпадъците и токсините. По-добре е да ядете плодове и да пиете течности през тези часове, за да подпомогнете детоксикацията.
- Яжте СУРОВИ ХРАНИ
По време на процеса на готвене храната губи добро количество вода и хранителни вещества, основни елементи за организма по време на процеса на детоксикация.
В идеалния случай 50% от всяко хранене трябва да бъде сурова храна. Всъщност вие определяте количеството, но когато зеленчуците и бобовите култури са сготвени, те не трябва да надвишават половината от тези, които са били консумирани сурови.
Например, ако ядете чиния сурова салата, трябва да изядете само половин чиния варени бобови растения.
КАКВО ДА ИЗБЯГВАМЕ
Наличието на естествена диета е едно от големите предимства на хигиенната диета и според този принцип някои храни трябва да се избягват или поне да се умери консумацията им, защото те не са полезни за здравето. Следва списък с храни, които трябва да се намалят или избягват:
- Преработени и консервирани меса. Химическите добавки пречат на процеса на детоксикация и забавят резултатите от диетата.
- Рафинирани въглехидрати. Както и бялата захар, те са бедни на хранителни вещества и съдържат много калории.
- освежаване. Те съдържат много захар и никакви хранителни вещества. Дори диетичните газирани напитки трябва да се приемат умерено.
- Мляко и неговите производни. Те увеличават секрецията на бронхите, което благоприятства появата на определени заболявания. Пълномасленото мляко е богато на мазнини и те развалят всяка диета.
- Пържени неща. Те повишават нивото на холестерола и са с високо съдържание на калории.
- Кафе и чайове, богати на кофеин. Те крадат енергия и възпрепятстват функциите на храносмилателната система.
От друга страна, дъвченето малко и яденето повече, кара тялото да изразходва много енергия, което увеличава чувството за тежест и умора.