Въпреки че профилактиката е по-добра от лечението, ние ще ви кажем какво препоръчва нутрициоинста за възстановяване от коледните ястия.

The Детокс или почистващи сокове не са панацея. Ако сме прекарали в Коледни ястия, решението, което диетолозите предлагат, далеч не е ограничителни диети. Казваме ви защо залагат на алтернативата, така че тази година дни между партитата а месец януари не ви затруднява.

компенсирайте

Колко пъти сте чували, че след страхотно ядене трябва да „компенсираме излишъциЗа щастие през последните седмици много експерти (колегиални) ни обясниха чрез официалните си профили в Instagram че това не е нито вярно, нито препоръчително. Предвид натрапчивостта, която понастоящем съществува в областта на здравеопазването, следствие от злоупотребата със социалните мрежи, искахме да се свържем с диетолога-диетолог Виктория Лозада, за да разберем какво е вярно в това и какво трябва да направим след това възстановете се от коледния празник.

Всъщност диетологът ни каза на първо място, че „никога не трябва да компенсирате на следващия ден“. „Не е необходимо“, поддържа той. „Дните детокс или тези, които ядат изключително зеленчуци, не са необходими ", уверява експертът. И тогава? Какво трябва да направим, за да възстановим някак си уелнес и спокойствие на ниво организъм? Виктория Лозада е ясна за това: хидратираме се много добре.

"Обикновено ядем много храни, богати на сол и масла. Като цяло мазнини че обикновено не консумираме. Следователно има много задържане на течности, тежест, дехидратация и други ", обяснява експертът. Така за дните след посочените дати Виктория Лозада препоръчва освен (разбира се) да се пие много вода, да се консумира много плод и зеленчук. Също протеин, но преди всичко хидратираме се и да водят нормален живот на следващия ден.

„Идеалното е планирам точни ястия, най-силните, които обикновено са на 24-и и 31-и ", казва ни Лозада. И той ни казва, че по този начин няма да изхвърлим цялата работа, която сме свършили през останалата част от годината, тази, че имаме се опита да носи а разнообразна, здравословна и балансирана диета по същество се основава на плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения и наистина пълнозърнести храни. Освен това можем да се насладим на ястията на Бъдни вечер, Коледа и Нова година без вина, въпреки че ще се опитаме да ограничим, да, приема на сладкиши, алкохол и мазнини.

Също така е интересно да се избягва яденето на „чист марципан“ на следващия ден, както казва Лозада, или остатъците от предния ден. Не че трябва да ги изхвърляме. Диетологът предлага да ги заведете на супа кухни, например, че сега по Коледа те приемат този вид дарение. По този начин ние не само се грижим за диетата си и следователно за здравето си, но и правим услуга на тези, които се нуждаят от нея, а също и на нашата планета.

Виктория Лозада ни напомня, че не е необходимо да имате огромни количества ултра-обработени. Не става въпрос за компенсация, а за планиране. Ако вече сте преминали, вземете със себе си бутилка вода и опитайте се да изберете плодове вместо нуга и направете месото гарнитурата на вашите зеленчуци.