Болят ли ви краката дори когато не е горещо? Е, трябва да знаете, че може да имате ВЕНОЗНА НЕДОСТАТЪЧНОСТ ... или не.
Какво е венозна недостатъчност?
Венозната недостатъчност е неспособността на вените на долните крайници да изтласкват кръв от тях към сърцето, тъй като клапаните, които са в стените на вените, отказват, те губят своята еластичност и могат да причинят подуване и циркулацията е намалена. По-трудно.
Разширени вени, също известен като периферна венозна недостатъчност, са разширяване на вените които по различни причини не изпълняват правилно функцията си да връщат кръвта към сърцето и следователно кръвта се натрупва в тях и те се разширяват и стават изкривени.
Терминът разширени вени обикновено се използва за означаване на тези, които се появяват на краката, тъй като те са най-чести, но могат да се появят и в други области на тялото, като хранопровода (варикоза на хранопровода), аналната област (хемороиди) или в тестисите. (варикоцеле).
Честотата, с която се появяват, зависи от много фактори, но като се вземат предвид само тези, които пораждат клинични прояви, може да се счита, че между 10% и 15% от населението страда от тях, като този процент се увеличава с възрастта и пола, тъй като има повече засегнати жени, отколкото мъже.
Има ли признаци, които разкриват венозна недостатъчност?
Уморените крака, придружени от спазми и изтръпвания, както и появата на малки синкави вени (телеангиектазии) и малки вени (разширени вени) са симптоми на венозна недостатъчност.
Какви са утежняващите факторите?
Основните фактори са:
- Заседнал живот, продължително стоене или седене.
- Наддаване на тегло, тютюнопушене и повишен прием на алкохол по неконтролиран начин.
- Някои ситуации на етапи като бременност, менопауза, стареене.
- Някои лекарства (орални контрацептиви) и др.
Какво мога да направя, за да го предотвратя? Вземете предвид следните препоръки.
1. Не оставайте стоящи, неподвижни или седнали за дълги периоди от време: Ако трябва да го направим поради служебни причини или дълги пътувания с кола, самолет или автобус, ще се опитаме да движим краката и краката често, като правим завои с глезените. Също така е добра идея да ставате често от мястото си и да правите няколко стъпки. Също така е важно да предпазите краката от удари и протриване.
две. Крака нагоре: За тези, които работят седнали с компютъра, е удобно да използват подложка за крака. А през нощта по-добре да спите с повдигнати крака около 15 сантиметра.
3. Няколко прости упражнения всеки ден: Упражненията се оказаха ефективни за подобряване на венозната циркулация.
4. Прилагайте леки масажи на краката и глезените: Докато лежим, можем да масажираме краката си от краката до бедрата.
5. По-добър душ от вана: Можем да активираме циркулацията, като редуваме не прекалено горещи душове (максимум 38º) със студени душове на краката. В края ще приложим студена вода на прасците в посока нагоре, за да облекчим чувството за тежест.
6. Избягвайте тесни дрехи и прекалено гореща обстановка: Много тясното облекло не е препоръчително, защото може да попречи на венозното връщане от краката към сърцето. Освен това е препоръчително да се избягват всички източници на топлина (сауни, епилация с помощта на горещ восък, слънчеви бани по краката ...), тъй като те стимулират разширяването на вените и появата на разширени вени. Носете удобни и готини обувки.
7. Внимание към диетата: И наднорменото тегло, и запекът могат да повлияят на кръвообращението, така че за да ги предотвратите, е важно да спазвате диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни.
8. Упражнението е от съществено значение: Дейностите, които имат най-голяма полза за кръвообращението на краката, са плуването или ходенето. Танците, гимнастиката и упражненията с велосипед или карането на колело също могат да бъдат добри алтернативи за насърчаване на венозното връщане.
9. Пазете се от тютюн и алкохол: Заедно с храненето и практикуването на някакъв вид спорт, трябва да поддържаме и здравословни навици.
10. Възможността за използване на компресионни чорапи: Нашият лекар може да ни насочи за тези видове разтвори, които действат чрез сближаване на стените на вените по такъв начин, че да улеснят клапите да се затворят добре и кръвта да изправете се правилно.
Съвети за хронична венозна недостатъчност:
Диета и упражнения
За да се предотврати дискомфорт и да се подобри кръвообращението в краката, се препоръчва да се спазва здравословна и балансирана диета. Има храни, които тонизират венозната стена, предотвратявайки нейното прекомерно разширяване и улеснявайки връщането на кръвта от краката към сърцето. Някои също така намаляват отока и подуването на тъканите и активират циркулацията. Плодове като боровинки, череши и къпини имат тези свойства.
Добрата хидратация е важна за предотвратяване на локални травми и за защита от слънчева радиация, тъй като те предотвратяват появата на усложнения.
Ходенето, изкачването по стълбите, плуването и колоезденето са едни от най-подходящите упражнения за подобряване на кръвообращението в краката, тъй като мускулната активност в тях връща застоялата кръв в кръвообращението и е най-добрият двигател за насочване на кръвта към сърцето.
Таблица с упражнения:
Изпълнявайте следните упражнения всеки ден.
Стоящ:
- Застанете на пръсти.
- Ходете с токчета.
- Сменете позицията: на пръсти, на токчета.
В легнало положение:
- Движение на педалите: движете двата крака с енергия (15 до 20 пъти).
- Преместете пръстите, с леко повдигнати и разширени крака: последователно огъвайте и разтягайте пръстите (до 2 пъти).
- Правете ножични движения с краката (10 до 15 пъти).
- Преместете всеки крак в малки кръгове, до 10 пъти.
Има ли перорално лекарство, което подобрява или трайно лекува венозна недостатъчност?
Днес няма научни изследвания, които да потвърждават, че лечението с лекарства подобрява или лекува това заболяване. Най-добрият начин е неговата профилактика. Вашият семеен лекар ще прецени дали на всеки етап от венозна недостатъчност трябва да ви насочи към съдов специалист за друго хирургично лечение или не.
Най-добре е да се използва компресионни чорапи.
Как да използваме добре компресионните чорапи:
Компресионните чорапи имат двоен превантивен и терапевтичен ефект при венозни проблеми. Механизмът му на действие се състои в прилагането на външен натиск върху определени точки на краката и по намаляващ начин до бедрото, по такъв начин, че помага на кръвта да се изкачи до сърцето. Те също така компресират вените, като им пречат да продължат да се разширяват и да съхраняват кръв вътре.
Има чорапи с различни нива на компресия в зависимост от стадия на заболяването, активността на пациента или засегнатия сегмент на крайника.
- Лека и нормална компресия: препоръчва се за подобряване на кръвообращението при уморени крака; предотвратяване на разширени вени, когато има определена предразположеност към появата им; за бременни жени или когато вече се появяват малки варикозни паяци; когато има силна болка и умора в краката; когато вече се появяват разширени вени с умерен размер; и когато трябва да покриете дълги дни, стоящи или седнали или предприемащи дълги пътувания.
- Силна компресия: за лечение на по-сериозни венозни заболявания и усложнения. В този случай е важно да се консултирате с лекар.
В зависимост от патологията, височината на крака, в който са разположени симптомите и предпочитанията при обличане, се препоръчва използването на повече или по-малко дълги дрехи:
- Къс чорап: достига малко под коляното. Те са най-лесните чорапи за носене и адаптиране.
- Чорап: подобно на късия чорап, той достига малко под коляното, въпреки че е по-дебела дреха, която осигурява повече подслон през зимните месеци. Въпреки че потребителите на чорапа са предимно мъже, той също е много подходящ за жени в студено време, тъй като е по-топъл и се вписва с използването на ботуши. Има и чорап, направен със сребърни конци, предназначен за контрол на изпотяването и лошата миризма на краката.
- Средно дълъг: достига до средата на бедрото. Поддържа се от силиконови ленти и ви позволява да носите удобно рокли или поли. Освен това е много подходящ за бременни жени или хора с проблеми с инконтиненцията. Има специална версия за мъже.
- Гащи: достига до кръста. Те са класическият вариант за хората, които предпочитат да носят рокли или поли, особено ако са къси. Осигурява по-голямо чувство за подкрепа в коремната област. В допълнение към класическата версия има опции за мъже, бременни.
Предимства на компресионните чорапи при работа:
Компресионните чорапи подобряват връщането на вените и заедно с това доставянето на кислород към активните мускули (т.е. тези, които се упражняват) и улесняват увеличаването на притока на кръв, което кара мускулите да отнемат повече време, за да се подуят и износват през цялото упражнение.
Компресивните дрехи намаляват мускулната умора и производството на млечна киселина се концентрира в мускулите и не преминава толкова бързо в кръвта. Тоест, те предполагат подобрение в ефективността на нашите мускули: те се уморяват по-малко, карат ни да се чувстваме по-леки при бягане.
Компресионните чорапи са много ефективни като превенция. Главно защото чрез уплътняване на участващите мускули, те свеждат до минимум удара и вибрациите, на които са подложени с всяка крачка. И много важно, защото те също така намаляват трептящото движение на влакната.
Това означава, че мускулите не страдат толкова или губят толкова енергия в състезанието. Благодарение на това се предотвратяват възможни мускулни претоварвания и дискомфорт, които в дългосрочен план могат да доведат до наранявания и фасциит. Особено за бегачи с големи или тежки мускули това е страхотна гаранция, тъй като те не карат мускулите нито да подскачат, нито да се колебаят. Също така, в състезанието, това снабдяване с кислород и венозно връщане минимизира появата на рампи и крампи. И това влияе, че в края на упражнението мускулите не са толкова напрегнати и сковани, както обикновено. Досадни връзки за обувки са значително сведени до минимум.